К лету люди стремятся избавиться не только от лишней одежды, но и от лишних килограммов, набранных за зиму. Тренер по фитнесу Светлана Измайлова рассказала, как вернуть и стройность без стресса для организма.

fitness-room
Источник фото

Первое правило похудения к лету… не ставить себе цель — похудеть к лету.

В своей практике фитнес-инструктора Светлана заметила такую тенденцию: большинство из тех, кто хочет снизить вес к лету, к свадьбе, к отпуску или корпоративу, стремятся сделать это как можно быстрее и любой ценой.

«Худеть к лету или к Новому году – это однозначно стресс. Как психологический, так и физиологический. Худеть не получится, получится набирать килограммы. И с каждым разом все больше»,рассказала она в интервью zakon.kz.

Диеты дают временный эффект.

«За жесткой низкокалорийной диетой с сильными ограничениями (что обычно используют к лету) последует такой же жесткий откат назад», — объясняет тренер.

Снижение веса – это хорошая цель, особенно если она подкрепляется здоровым подходом. Поэтому, как бы банально это не прозвучало, но заботиться о своем здоровье и форме нужно круглый год. 

«Если правильно выстроить систему избавления от лишней массы тела, тогда не будет откатов к исходному состоянию и набора бесконтрольного объема и разочарования в себе», — отмечает эксперт.

Правда для этого придется поменять пищевое поведение, добавить ежедневную активность, которая нравится и которую вы с удовольствием будете выполнять регулярно.

«Причем программа правильного питания должна быть для каждого своя. Ваш дневной рацион должен быть сбалансированным, к нему и нужно стремиться. При этом не обязательно вести дневник, достаточно просто двигаться регулярно», — уточняет Светлана Измайлова.

Специалист рекомендует постоянно заниматься спортом. Как отметила тренер, при физической активности и переходе на ПП не нужна консультация кардиолога. Любые нагрузки начинают с маленькой интенсивности и постепенно наращивают.

Вследствие такого подхода вырабатывается адаптация, что делает сердце выносливее. Обследование нужно в том случае, если что-то беспокоит.

Поделиться: