Американский врач Кэти Белфи озвучила 5 привычек, которые наносят ежедневный вред здоровью и негативно влияют на продолжительность жизни.
Интернет. Частые онлайн-поиски ухудшают мыслительные процессы у человека. Как показал ряд исследований, эта привычка делает людей умственно ленивыми и угрожает способности мыслить аналитически в будущем.
Пропуск приема пищи. Нельзя пропускать завтрак и устраивать сытный ужин. Вместо того, чтобы отдыхать ночью, организму приходится активно работать. Это ухудшает качество сна, приводит к скачкам уровня сахара в крови. Игнорирование завтрака и поздний прием пищи также связаны с ожирением и скачками уровня сахара в крови.
Мало фруктов и овощей. Для отличного здоровья нужно есть овощи, фрукты каждый день, чтобы организм получал много витаминов, минералов.
«Не включать их в свой рацион (от 2,5 до 5 порций в день) означает повысить риск сердечных заболеваний, инсульта, рака толстой кишки и многого другого», – рассказала медик в интервью изданию Eat This, Not That.
Просмотр телевизора. Психологи выдвинули предположение, что многие люди часто просматривают плохие новости для борьбы со скукой и, несмотря на негативные чувства от этого процесса, не могут остановиться. Большое количество негативных новостей приводит к тревожности, беспокойству, депрессии.
Засыпание с телефоном. Эта одна из самых вредных для здоровья привычек. Излучаемый синий свет подавляет выработку мелатонина, нарушает биологические ритмы человека.
