О том, сколько сладкого можно есть каждый день без вреда для здоровья и фигуры рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова.
«В день в среднем при условии, что питание у вас сбалансированное, можно есть не больше 20 граммов темного шоколада, где содержится от 50% какао-бобов. То есть это одна пятая часть плитки, или три квадратика. Или же можно съедать три маленькие конфетки, но не больше. Можно шоколад съесть за раз, можно разделить на три приема пищи», – объяснила она в интервью Ura.ru.
В таком случае человек не будет набирать вес.
Кроме того, сладкое нужно есть после основного приема пищи.
«Эти три кусочка человек должен употребить с едой. То есть у него полезный обед или завтрак, он съел основные компоненты – кашу, кусочек сыра, какие-то фрукты или овощи. И к чашке кофе, не более 200 мл, чтобы пищеварение было оптимальным, добавил одну конфетку или кусочек шоколада. Тогда не будет резкого скачка глюкозы», – уточнила врач.
