Ученые решили выяснить, как характер активности влияет на состояние здоровья человека. Результаты оказались неожиданными.
Пешие прогулки – довольно простой и доступный практически для всех способ добавить в свою жизнь больше физической активности.
Вы наверняка слышали про норму в 10 тысяч шагов ежедневно (тут есть вариации – 8 или 12 тыс. шагов). К слову, сама по себе цифра придумана скорее маркетологами, нежели врачами. Тем не менее, пользы от пеших прогулок это не умаляет.
Но что делать тем, кто не может выделить время для продолжительных прогулок? Что лучше позволяет держать себя в форме — пресловутые 10 тысяч шагов или 30-минутная пробежка?
Этим вопросом заинтересовались исследователи из Brigham and Women's Hospital в Бостоне.
Ученые изучили данные почти 15тысяч женщин старше 62 лет за четыре года. Каждая из участниц носила фитнес-браслет для измерения уровня активности. Кроме того, женщины каждый год заполняли анкеты и отвечали на вопросы о своем здоровье.
Авторы работы выяснили: те, кто делал от 8 000 до 8 500 шагов в день, снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% по сравнению с теми, кто делал около 3 000 шагов в день.
Кроме того, оказалось, что активная тренировка по 75 минут в день дает ровно такой же результат и имеет то же значение для снижения веса и общего долголетия.
