Американские ученые проанализировали почти 8 тысяч анкет человек из базы данных Массачусетской больницы и выявили, что 4 часа физической нагрузки в неделю уменьшают риск возникновения депрессивных состояний.
Специализированный журнал Depression and Anxiety («Депрессия и Тревога»), опубликовал новые данные по лечению депрессивных состояний. По мнению ученых, взаимосвязь между количеством спортивных нагрузок и качеством жизни очевидная.
Люди, которые занимаются спортом около 4 часов в неделю или чаще, меньше предрасположены к депрессии. Ведь регулярная физическая активность снижает риск депрессивных периодов, как минимум, на 17%.
Самое важное, что вышеописанная взаимосвязь наблюдается даже среди людей, которые генетически предрасположены к этой болезни.
«Любая физическая активность, будь то йога, плавание, бег и другие помогают бороться с депрессией и способны побороть даже предрасположенность, обусловленную генами, а также нейтрализовать риск будущих эпизодов у уязвимых людей», — отметила Кармель Чой, ведущий автор исследования.
Как отмечают ученые, для того, чтобы обезопасить себя от депрессии достаточно 45 минут любой спортивной нагрузки в день.
