Американские ученые проанализировали почти 8 тысяч анкет человек из базы данных Массачусетской больницы и выявили, что 4 часа физической нагрузки в неделю уменьшают риск возникновения депрессивных состояний.

занятия йогой

Специализированный журнал Depression and Anxiety («Депрессия и Тревога»), опубликовал новые данные по лечению депрессивных состояний. По мнению ученых, взаимосвязь между количеством спортивных нагрузок и качеством жизни очевидная.  

Люди, которые занимаются спортом около 4 часов в неделю или чаще, меньше предрасположены к депрессии. Ведь регулярная физическая активность снижает риск депрессивных периодов, как минимум, на 17%.

Самое важное, что вышеописанная взаимосвязь наблюдается даже среди людей, которые генетически предрасположены к этой болезни.

«Любая физическая активность, будь то йога, плавание, бег и другие помогают бороться с депрессией и способны побороть даже предрасположенность, обусловленную генами, а также нейтрализовать риск будущих эпизодов у уязвимых людей», — отметила Кармель Чой, ведущий автор исследования.

Как отмечают ученые, для того, чтобы обезопасить себя от депрессии достаточно 45 минут любой спортивной нагрузки в день.