Бытующий гендерный стереотип, что мужчины более выносливы и не знают проблем с иммунитетом, уходит в прошлое. Мужское здоровье требует не меньше внимания, чем женское. Сильный пол должен внимательно относиться к своему организму и стимулировать защитную функцию.
Как выяснил «5 канал», предотвратить мужские болезни и поддержать организм не так уж и сложно достаточно соблюдать всего пять простых правил.
Больше зелени
Добавить в ежедневный рацион укроп, петрушку, сельдерей стоит сразу по трем причинам. Зелень содержит огромное количество необходимых мужскому организму витаминов и микроэлементов, которые не только поддержат желудочно-кишечный тракт и сосуды, но и улучшат потенцию.
Чистая питьевая вода
Негазированная чистая вода требуется для поддержания водно-солевого баланса. Крепкий алкоголь, кофе, газированные сладкие напитки выводят влагу из организма. Визуально это выражается в шелушении кожи, апатии и ухудшении настроения. Кроме того, обезвоживание грозит снижением эрекции.
Разумная подвижность
Добираться до соседнего супермаркета на машине, возможно, удобно, но далеко не полезно. Не отказывайтесь от пеших прогулок. Ежедневная ходьба укрепит мышцы, стимулирует циркуляцию крови и насыщение тканей кислородом, а также поспособствует формированию новых нейронных связей. Если пешая прогулка не актуальна, то стоит попробовать заменить лифт лестницей. В рамках разумного, конечно.
Ежедневная разминка
Простой комплекс упражнений для рук, ног и глаз не займет много времени, но принесет колоссальную пользу. Особенно это касается тех, чья работа связана с длительным сидением за столом или, наоборот, с поднятием тяжестей. Привычка встать на пару минут из-за офисного стола, чтобы размять пальцы, руки, ноги поможет снять зажимы, восстановить кровоснабжение и взбодриться. А гимнастика для глаз простимулирует уставшую глазную мышцу.
Самоосмотр
Если на полноценное посещение врача времени чаще всего не остается, то мужчинам стоит выработать привычку проводить самообследование. Необходимо внимательно осматривать свое тело на предмет наличия новообразований, различных пятен, высыпаний. Конечно, консультацию доктора это не заменит, но поможет своевременно обнаружить скрытые угрозы для здоровья.
