Чудо-средств, увы, не существует, нужен комплексный подход. Начинай с повышения тестостерона!

Что делать, если не растет борода?
Жиденькая бородка такое себе зрелище. Фото: o-polse.com

Тренд на ношение бороды набирает обороты: сегодня брутальные парни предпочитают меряться густотой растительности на лице. Но, увы, не каждый владелец бороды может похвастаться роскошным фейс-атрибутом. Что же делать, если природа не наградила тебя густой бородой?

Трихологи (специалисты по волосам) и барберы дают в этом случае несколько важных рекомендаций.

  1. Повышай уровень своего главного гормона – тестостерона. Сделать это можно при помощи силовых тренировок.  Американский профессор Уильям Кремер отмечает, что занятия с отягощениями вызывают существенное повышение тестостерона и гормона роста до 30 минут после тренировки.
  2. Отрегулируй питание. Низкокалорийная диета снижает вес, при этом снижает активность тестостерона. В ежедневный рацион необходимо включить блюда из птицы, мяса и рыбы. Сделать упор на мононенасыщенные (оливковое и арахисовое масла, орехи, авокадо) и насыщенные жиры (красное мясо, яичные желтки, молочные продукты). Ешь больше крестоцветных овощей (семейства капустные): брокколи, цветную, брюссельскую, кочанную, кудрявую капусту, кольраби, рукколу, дайкон. 
  3. Налегай на витамины: A, C, E, B3, B5, фолиевую кислоту. Принимай на постоянной основе биотин – растворимый в воде витамин B. Необходимая суточная доза 30 — 100 мг в сутки. Биотин содержится в устрицах, сое, яйцах, дрожжах, печени и так далее. Прекрасно борется с выпадением волос, а, значит, поможет им ровнее и быстрее расти.
  4. Откажись от вредных привычек. Алкоголь и табак не добавит красоты в принципе, а уж их влияние на кожу и рост волос отнюдь не прибавит тебе растительности.  
  5. Избегай стрессов. Увы, в наше скоростное время такую рекомендацию проще сказать, нежели выполнить, однако от психозов и неврозов волосы лишь сыпятся, как осенние листочки. Медитируй, слушай релакс-музыку, читай, глубоко дыши. Со временем ты поймешь, что именно поможет тебе оставаться уравновешенным, что бы вокруг не происходило.
  6. Используй при уходе за бородой касторовое и репейное масла, которые ускоряют рост волос и делают их гуще. Но не жди ощутимого результата, это лишь вспомогательные средства.

Терпение и труд  — и все отрастет!