Пожалуй, с ситуацией, когда после отпуска нужен отпуск, чтобы отдохнуть от отпуска сталкивались многие. Как и с тем, что вышел из отпуска, а всего через день-два такое ощущение, будто и не отдыхал вовсе. Оказывается, все дело в том, что из отпуска тоже надо выходить правильно.
В интервью изданию «Доктор Питер» клинический психолог Денис Долгов напомнил, что смена режима сна и бодрствования, часового пояса, климата, часто сопровождающая выход из отпуска, – сильный стресс для организма. Поэтому при возвращении на работу надо себя немного пожалеть и входить в обычный график постепенно.
Чтобы возвращение к рабочим будням прошло максимально безболезненно:
- Не прыгайте с корабля на бал
Прилетев ночью, не надо утром выходить на работу. Дайте себе 2-3 дня на акклиматизацию.
- Переходите сразу на новый суточный ритм
Это если вы были в отпуске в другом часовом поясе. Лучше один день потерпеть, зато потом жить по текущему времени, чем много дней мучиться, перепутав день с ночью.
- Выходите на работу в четверг
Понедельник традиционно день тяжелый, а после отпуска особенно. Да и полная рабочая неделя после отдыха может переноситься с трудом.
- Не пытайтесь сделать все сразу
Выйдя на работу, не пытайтесь переделать все дела сразу, включиться во все проекты и немедленно ответить на 100 500 писем, накопившихся в вашей рабочей почте. Выделите несколько приоритетных задач, на которых и сконцентрируйтесь. Остальное разгребайте постепенно, тем более, что некоторые дела имеют свойство рассасываться самостоятельно.
- Попросите ввести вас в курс дела
В первый день попросите коллег, руководителя или подчиненных кратко ввести вас в курс изменений и событий, которые могли произойти в организации за время вашего отсутствия.
- Помните про баланс «работа — отдых»
Старайтесь соблюдать здоровый баланс «работа — отдых». Не включайтесь сразу по схеме 24/7 — наращивайте трудовые усилия по возможности постепенно.
Наконец, поберегите не только себя, но и коллег, которым приходилось работать, пока вы отдыхали.
«Не следует слишком много рассказывать о вашем отпуске, хвастаться, как вы хорошо отдохнули, перед сослуживцами, которых вы и так будете бесить своим загаром и посвежевшим видом», - говорит психолог.
