Конфликты неизбежны в любых отношениях. Порой выяснения отношений заканчиваются градом не вполне адекватных обвинений в адрес друг друга и громко хлопнувшей дверью. И разводом. Однако психологи считают, что спасти можно любые отношения. Конечно, если есть желание.
«Я часто задаюсь вопросом, почему некоторые пары могут оставаться вместе и даже процветать, несмотря на ссоры, конфликты и финансовые трудности, в то время как другие сталкиваются с быстро ухудшающимися отношениями, которые перерастают в презрение или просто заканчиваются», – отмечает психолог Барбара Гринберг.
Она выдвинула несколько теорий развития событий после грандиозного скандала:
- некоторые пары стремятся оставаться вместе, даже несмотря на ссоры,
- другие остаются вместе, но находят альтернативные источники радости и удовлетворения вне брака,
- третьи проводят все меньше и меньше времени дома и переключаются на работу или другие занятия, чтобы отвлечься от отношений.
Однако любой проблемный сценарий можно спасти. По мнению эксперта, волшебная пилюля для любви – это чувство благодарности.
«Партнеры, которые не забывают выражать друг другу благодарность, испытывают гораздо большее удовлетворение от отношений. Можно благодарить за что угодно: чашку чая, собранные носки, комплимент. Пусть это станет вашей привычкой», – объясняет психолог.
Психотерапевты Джон Готман и Левинсон во время исследования на тему взаимодействия семейных пар выявили правило 5 к 1, из которого следует: для гармоничных отношений на любое одно негативное воздействие должно приходится не менее пяти позитивных.
Что можно считать негативным воздействием? Вот несколько примеров:
- Ссоры;
- Критика;
- Пренебрежение;
- Вербальная агрессия.
А вот что относится к позитивному воздействию:
- Вопросы;
- Слова поддержки;
- Извинения;
- Комплименты;
- Объятья;
- Поцелуи;
- Шутки;
- Сюрпризы.
Почему позитива должно быть больше? Дело в том, что мы гораздо ярче запоминаем что-то плохое. Необходимость запоминать негатив закрепилась в нашем сознании в ходе эволюции. Это было необходимо для выживания.
«Что важнее? Спастись от медведя или поесть малины? Тут и думать нечего. Не спасешься сейчас, малины больше не будет», – объясняет этот механизм врач-психиатр Александр Мещеряков.
Сейчас нам не угрожают саблезубые тигры, однако сам принцип продолжает работать.
