О трех главных ошибках, которые люди чаще всего допускают в тренажерном зале, рассказал чемпион Европы по легкой атлетике и фитнес-тренер с 17-летним стажем Максим Бабенко-Кудрявцев.
Первое – это форсирование тренировочного процесса и гонка за результатами. Как правило, такой подход ведет к травмам.
Второе – стремление выполнять сложные упражнения без тренера и владения техникой.
«Третьей ошибкой назову неправильное питание. Уж слишком сильно от него зависит достижение поставленных целей», – объяснил тренер в разговоре с корреспондентом "Ленты.ру".
Кроме того, не стоит забывать о важности разминки перед началом занятия и заминки после его окончания. По словам тренера, 90% клиентов фитнес-клубов этим пренебрегают.
К слову, если вы сделали значительный перерыв в тренировках, то возвращаться к ним надо очень продуманно.
Фитнес-эксперт Джей Кардиелло советует начать с йоги или упражнений на растяжку и гибкость дважды в неделю, затем включить легкие кардиотренировки. Интенсивные нагрузки можно постепенно вводить через неделю после начала кардио.
