О трех главных ошибках, которые люди чаще всего допускают в тренажерном зале, рассказал чемпион Европы по легкой атлетике и фитнес-тренер с 17-летним стажем Максим Бабенко-Кудрявцев.

man
Источник фото

Первое – это форсирование тренировочного процесса и гонка за результатами. Как правило, такой подход ведет к травмам.

Второе – стремление выполнять сложные упражнения без тренера и владения техникой. 

«Третьей ошибкой назову неправильное питание. Уж слишком сильно от него зависит достижение поставленных целей», – объяснил тренер в разговоре с корреспондентом «Ленты.ру».

Кроме того, не стоит забывать о важности разминки перед началом занятия и заминки после его окончания. По словам тренера, 90% клиентов фитнес-клубов этим пренебрегают.

К слову, если вы сделали значительный перерыв в тренировках, то возвращаться к ним надо очень продуманно.

Фитнес-эксперт Джей Кардиелло советует начать с йоги или упражнений на растяжку и гибкость дважды в неделю, затем включить легкие кардиотренировки. Интенсивные нагрузки можно постепенно вводить через неделю после начала кардио. 

Поделиться: