Оказывается, некоторые продукты, которые многие из нас с удовольствием употребляют на ужин, на самом деле перед сном лучше не есть.
Среди них — жирные сорта сыра, печенье, шоколад и макароны, а также сладкая газировка и какао. Как объясняет врач-терапевт Тимур Асанов, эти продукты богаты углеводами, жирами и сахаром, что ухудшает качество сна.
Кроме того, эксперт посоветовал избегать острых блюд за шесть часов до отхода ко сну, поскольку они могут изменить температуру тела и повлиять на сновидения.
Если очень хочется поесть перед сном, лучше выбрать морковь, горсть орехов или несладкий йогурт.
