“Счастье - это фундаментальная цель человека”, так утверждает ООН, и потому еще в 2013 году учредила специальный праздник, ежегодно проводимый 20 марта. С целью признания необходимости счастья и благополучия в жизни людей со всего мира. Как был создан праздник? Что такое счастье? Как оно возникает? И как самому стать счастливым?
Международный день счастья ООН
Изначально инициатором создания праздника выступила небольшая страна, расположенная в гималайских горах между Китаем и Индией - Бутан. Именно это королевство еще в середине прошлого века признало, что национальное счастье должно быть выше национального дохода. И по этой причине задалось целью превысить именно показатели Валового национального счастья, а не Валового внутреннего продукта (ВВП).
Помимо самого праздника, в этот день публикуется официальный доклад о мировом счастье (World Happiness Report), оценивающий счастье населения по нескольким важным критериям, как, например, доступ к продовольствию, развитие экономики, уровень безработицы, миграционная политика страны, а также свобода слова и прессы. Так, лидерами за 2023 год вновь стали европейские страны: Финляндия, Дания и Исландия. Казахстан же расположился на 44-м месте, потеряв 4 пункта по сравнению с прошлым годом. А замыкают список, с самыми низкими показателями - Афганистан, Сьерра Леоне и Зимбабве.
Помимо рейтинга, стоит отметить и тематические мероприятия, проводимые ООН в честь праздника. Уже несколько лет подряд организацией проводится сбор фотографии, которые отражают искреннее счастье и доброту. Ежегодно присылается по несколько миллионов работ, со всего мира и каждая сопровождается своей уникальной историей.
Что же такое счастье
С точки зрения мировых организаций, счастье можно охарактеризовать уровнем благополучия, состоянием окружающей среды, а также продолжительностью жизни. И все же, когда затрагивается тема личного счастья каждого человека, довольно непросто сформулировать его определение для себя.
Даже мнения психологов расходятся в этом вопросе. Аристотель, к примеру, связывал счастье с добродетелью, полагая, что именно она ведет к достойной жизни. В противовес ему, уже много веков спустя Фрейд писал, что главным в жизни человека является стремление к удовольствию и избегание неудовольствия. То есть, “то, что мы называем счастьем, есть лишь внезапное удовлетворение желания”. (З. Фрейд. Недовольство культурой, 1930)
Профессор психологии Мартин Селигман полагал, что к термину “счастье” относится 3 основных составляющих. Во-первых, положительные эмоции, такие как восторг, комфорт, удовольствие, во-вторых, вовлеченность в поток жизни. Под потоком Мартин подразумевал “всё отходит на второй план, время останавливается, и вы самозабвенно занимаетесь тем, что поглощает вас целиком”. (М. Селигман. Путь к процветанию). И в-третьих, для счастья необходимо ощущение смысла жизни, необходима цель и возможность принадлежать к чему-то большему.
Очень часто понятие “счастье” граничит с такими словами как “благополучие”, “процветание”, “удовлетворенность”, однако счастье - это универсальный и одновременно постоянно меняющийся термин, не имеющий синонимов и четкого определения.
“Гормоны счастья” и как они работают
Разобрав психологическую точку зрения на термин “счастья” и придя к ответу, что ответа нет. Стоит обратить внимание на феномен со стороны биологии, в частности на гормоны, что вырабатываются в нашем организме. Всего так называемых “гормонов счастья” 4: Серотонин, Дофамин, Окситоцин и более известный многим - Эндорфин. По другому их называют нейромедиаторами, веществами, контролирующими наше настроение и ощущения.
Дофамин - гормон, связанный с успехами и мотивацией. Он побуждает нас к действию, заставляя нас делать все возможное для достижения цели. Дофамин вызывает в нас чувство, сравнимое с удовольствием наступающей победы, когда мы наконец приближаемся к финишной черте.
Окситоцин - по-другому “гормон любви”, вырабатывающийся каждый раз при физическом контакте с человеком, с которым выстроены доверительные теплые отношения. Он дарит нам ощущение безопасности с определенными людьми и формирует чувство привязанности.
Серотонин - этот гормон выделяется, благодаря вниманию и уважению к нам окружающих, дарит чувство собственной важности, при этом приводя тело в состояние уверенности и комфорта. Также помогает регулировать стресс и тревожность.
Эндорфины - катализатором прилива эндорфинов чаще всего служит сильная эмоциональная или физическая боль. Они помогают временно отсрочить боль и шок для принятия решения. При этом эндорфин также вырабатывается, когда мы смеемся или плачем, эффект усилится, если делать это вместе с близким человеком.
И из-за того, что действие этих гормонов кратковременно, мы и ощущаем постоянные приливы и отливы настроения, а как следствие и ощущение счастья.
Как стать счастливым?
Официальный сайт, посвященный Международному дню счастья, предлагает сразу несколько рекомендаций по тому, что вы можете сделать для создания счастливого общества:
- Оставить как можно больше позитивных комментариев как в социальных сетях, так и в реальной жизни
- Поделиться в интернете ободряющими новостями, которые способны вдохновить других
- Обратиться к члену семьи, другу или коллеге за помощью и поддержкой
- Слушать и слышать людей, не пытаясь их за что-то осудить
Помимо этого, на сайте представлено несколько вариантов активностей для тех, кто хочет почувствовать себя счастливее. Это и ежемесячная рассылка календарей, с идеями для действий, улучшающих самочувствие.
Это и регулярные встречи и вебинары с мировыми экспертами. Кроме того, есть возможность присоединиться к самому сообществу, чтобы делиться опытом и искать новые привычки, для изменения своей жизни.
А от нас посоветуем к прочтению книгу Л.Г. Бройнинга “Гормоны счастья”. Которая поможет вам досконально разобраться в работе гормонов, изучить почему некоторые из них блокируются и как сформировать совершенно новые шаблоны поведения за короткий срок. А непринужденный слог автора и множество практических заданий не дадут вам забросить книгу.
Автор: Алина Козлова
