О том, что для поддержания молодости необходимо употреблять достаточное количество жидкости, пожалуй, слышал каждый из нас. Об этом регулярно говорят диетологи, нутрициологи, фитнес-тренеры. Мы решили узнать, речь идет только о воде или же «в зачет» идут и другие напитки.
«Один из симптомов дефицита воды — снижение тургора кожи, сухость, морщины. А это признаки утраты молодости. Сколько нужно пить воды? Не существует единой нормы, она зависит от рациона, образа жизни, уровня физической активности и даже генетики. Средний ориентир: 30 мл/кг веса в день, но в это количество входит не только вода, а вся жидкость, которую вы получаете в течение дня», — объяснила нутрициолог Юлия Ломкова.
Какие еще напитки можно использовать для сохранения молодости? Специалист порекомендовала обратить внимание на:
- зеленый чай (обладает выраженным антиоксидантным действием);
- травяные чаи: ромашка, календула, мята (уменьшают уровень воспаления в организме);
- свежевыжатые овощные соки и смузи (дополнительный источник антиоксидантов).
Диетолог Кристина Войт придерживается мнения, что основа жизни — чистая вода. Но, помимо нее, эксперт советует включать в рацион полезные в борьбе со старением напитки:
«Это напиток из плодов шиповника, он не только продлит молодость, но и поможет иммунитету. Качественный листовой чай — как черный, так и зеленый. Хотя черный и зеленый чай получают из листьев одного и того же чайного куста, листья подвергаются различным способам обработки (ферментация).
Важно: чай не нужно настаивать долго, достаточно 15-30 секунд. А уже через неделю можно заметить уменьшение отеков».
Однако эксперт призывает не закусывать такой напиток конфетой — важно просто наслаждаться качественным, правильно заваренным листовым чаем.
