Чем больше вы нервничаете, тем слабее становится ваше здоровье. И когда организм уже на грани, то определить это можно даже по внешнему виду.
Чем больше негатива в жизни, тем сильнее страдает как психологическое, так и физическое здоровье. Надпочечники начинают активно вырабатывать тот самый гормон стресса — кортизол. Из-за этого мозг начинает думать, что организм находится в опасности. Например, кортизол запускает высвобождение глюкозы из печени, чтобы дать вам быструю энергию. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, следовательно, повышает риск патологий сердца и сосудов.
«Когда вы подвергаетесь стрессу в течение длительного периода времени, ваш уровень кортизола постоянно повышается. В результате в организме может начаться системное воспаление, что чревато различными осложнениями», — предупреждает доктор Харпал Бэйнс.
Как понять, что у вас зашкаливает гормон стресса
Среди признаков, которые говорят о том, что у вас слишком много кортизола в организме:
- одутловатое лицо;
- обильные высыпания как на лице, так и на теле;
- скачки веса — вы то худеете, то толстеете;
- появление экземы или псориаза — на теле выступают красные пятна, которые чешутся и шелушатся;
- цвет лица становится либо красноватым, либо сероватым — так происходит из-за пониженной или повышенной температуры тела;
- живот начинает резко выступать — у вас вздутие, поскольку кишечник тоже реагирует на избыток кортизола.
Чтобы справиться со стрессом, врачи рекомендуют придерживаться простых, но очень действенных рекомендаций. Во-первых, начните правильно питаться: больше овощей, фруктов, рыбы, круп и меньше сладкого и жирного.
Во-вторых, наладьте режим дня. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, при этом проводите в кровати как минимум 7-8 часов. В-третьих, начните заниматься спортом или много гулять — это поможет организму вырабатывать окситоцин и эндорфин, те самые гормоны счастья.
