Исследователи из Пекинского университета анализировали данные почти полумиллиона взрослых британцев в течение 12,5 лет. Они сравнивали здоровье тех, кто поднимается пешком по лестнице, с теми, кто не ходит по ступенькам вовсе.
Участников исследования, использующих «тренажер лестница», разделили на две группы – в зависимости от того количества пролетов, на которое они регулярно поднимались в течение суток. За один пролет считалось 10 ступенек.
«Риски развития инфаркта и инсульта у человека снижаются, если в среднем в сутки он будет подниматься на пять и больше лестничных пролетов, это около 50 ступенек, причем независимо от восприимчивости к заболеванию. Важно, что участники, которые прекратили подниматься по лестнице между исходным уровнем и повторным обследованием, имели более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто никогда не поднимался по лестнице», – говорится в результатах исследования китайских ученых.
Максимальный эффект – снижение риска заработать инфаркт и инсульт более чем на 20% –наблюдался при восхождении на 11-20 пролетов в течение дня.
Так что, если вам нужно подняться на этаж выше первого, всегда выбирайте не лифт, а лестницу. И лучше начать использовать «лестничный тренажер» регулярно, уже с сегодняшнего дня, если вы не делали этого раньше.
Кстати, для желающих еще и похудеть на «лестничном тренажере»: при шагании по ступенькам вверх калории сжигаются быстрее, чем, например, при ходьбе и беге.