Таң – ұйқыдан оянып, жаңа күнге дайындалатын уақыт. Таңымызды қалай бастайтынымыз біздің көңіл-күйімізді және күннің қалған бөлігіндегі өнімділікті анықтайды. Бүгін біз таңғы оң аяқпен бастаудың қарапайым, бірақ тиімді әдістерімен бөлісеміз.
Ерте ояныңыз
Күні бойы жақсы көңіл-күйде болудың ең маңызды аспектілерінің бірі - ерте тұру. Ерте тұру арқылы сіз өзін-өзі дамытуға, медитацияға, физикалық белсенділікке және күнге дайындалуға қосымша уақыт ұтып аласыз. Өзіңізге мінсіз таң жасау үшін оятқышты әдеттегіден 15-30 минут бұрын уақытқа орнатып көріңіз.
Су процедуралары
Күніңізді өне бойыңызды сергітетін душ немесе жылы ваннамен бастаңыз. Су денені оятуға, ақыл-ойды ретке келтіруге және жаңа күнге дайындалуға көмектеседі. Су процедураларының әсерін одан әрі жақсарту үшін таңертеңгі күн тәртібіне эфир майларын пайдаланып ароматерапия қосып көріңіз.
Таңертеңгі медитация және визуализация
Таңертеңгілік медитация мен визуализацияны орындау күні бойына оң көзқарас қалыптастыруға көмектеседі. Тыныш орын тауып отырыңыз немесе жатыңыз, көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға бар назарыңызды аударыңыз. Ойларыңыздың еркін дамуына мүмкіндік беріңіз, содан кейін алдағы күнге мақсаттарыңыз бен тілектеріңізді іштей айтыңыз. Бұл өзіңізді сенімдірек сезінуге көмектеседі.
Таңғы ас – күннің ең маңызды бөлігі
Дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз. Таңғы ас сіздің денеңіз үшін отын және оның күні бойы жұмыс істеуіне көмектеседі. Таңғы асқа сізге қуат беретін және тапсырмаларға назар аударуға көмектесетін қоректік және теңдестірілген тағамдарды таңдауға тырысыңыз.
Күнді жоспарлау
Жұмысты немесе басқа әрекеттерді бастамас бұрын, күніңізді жоспарлауға уақыт бөліңіз. Орындағыңыз келетін тапсырмалар тізімін жазыңыз, оларды маңыздылығына қарай ретпен белгілеңіз. Бұл сіздің ойларыңыз бен әрекеттеріңізді тиімді ұйымдастыруға көмектеседі. Дәл осы әрекет өз кезегінде өнімділікті арттырады.
Сонымен, таңға дұрыс көңіл бөлу- сізді сергек, қуаттандыратын және жаңа қиындықтарды шешуге дайын тұратын жайлы және тыныш күнді жасау құралы. Әрбір жаңа күн өсу мен даму мүмкіндігі екенін ұмытпаңыз.
Нұрай Шакирова
