Признайтесь, время от времени у каждого из нас бывает чувство, что мы проигрываем другим — выглядим недостаточно хорошо, не обладаем большими талантами, многого не знаем, дети не такие умные, да и зарабатываем меньше, чем другие…
Иногда через сравнение себя с другими мы умудряемся своими руками так обрушить собственную самооценку, что этому позавидуют даже самые коварные недруги.
Психолог, эксперт по самооценке и самореализации, автор книг и психологических курсов Анна Бабич, рассказала о том, что завидовать — это на самом деле неплохо. Главное делать это правильно:
«Если легализовать зависть, то можно обнаружить, что она может быть добрым другом, который покажет, чего на самом деле мы хотим и в какую сторону стоит развиваться».
Итак, запоминайте
Заметьте, что включился механизм сравнения и обесценивания себя. Обычно это переживается как болезненные уколы по самолюбию, чувству унижения, зависти.
Верните себе безусловную ценность и восстановите самоуважение. Во всех случаях угрозы снижения самооценки в первую очередь нам нужна незыблемая база «Я — ОК». Далее разрываем неверную логическую связь «Если ты лучше, значит, я хуже»; убираем оценку и восприятие себя через другого человека: «Я — отдельный, ты — отдельный».
Осознайте критерий для сравнения и свои дефициты. Подумайте над следующими вопросами:
- Чему именно вы завидуете?
- Что из того, что есть у другого, нужно вам?
- Какой ваш дефицит сейчас дал о себе знать?
- Нужно ли вам это на самом деле? Последний вопрос очень важен для проверки. Действительно, соответствует ли то, чему вы завидуете, вашим базовым ценностям? Истинный это дефицит или ложный?
«Завидуете, что знакомые сплошь собственники бизнеса, красивые и ухоженные? А надо ли вам это? Хотите руководить своим проектом? Нет? Завидуем только тому, что соответствует ценностям. Хотите быть ухоженной? Очень хочу. Получается, красивые женщины показывают, как вы можете выглядеть, если начнете за собой следить».
Спросите себя:
- Как я могу достичь того, что мне нужно?
- Что мне нужно сделать? Завершайте рефлексию и начинайте действовать.
Скажите себе: «Я — уникален, и у меня свой путь». Да-да, это рекомендация из серии «Просто полюби себя». Но если отбросить первичное раздражение, сможете ли вы по-настоящему погрузиться в эту мысль? Ощутить свою непохожесть и опереться на нее? Потому что именно это поможет отстроиться от других людей и даст силы продолжать идти своей дорогой. Вы уникальны. И другой — тот, кому вы завидуете, — тоже уникален. Мы разные люди, и каждый из нас прошел свой путь, чтобы оказаться в текущей точке. Про «кайфуй от своей уникальности» — хорошо бы, конечно! Это и правда прививка от болезненного сравнения. Но в качестве лозунга не работает: нужно осознавать, в чем именно ваша исключительность, чтобы на нее можно было опереться и ею насладиться.
