Если времени на тренажерный зал катастрофически мало, то секс – это действительно выход. Он поможет не только скинуть лишние килограммы, но и прокачать тело. Кроме того, это хорошая кардиотренировка.
Если хочется подкачаться, то здесь всё, как в тренажерном зале — разные группы мышц тренируются разными «упражнениями».
Для мужчин одной из самых сложных и эффективных оказалась поза стоя — когда партнер удерживает девушку в воздухе на руках. По подсчетам американского сексолога Санни Роджерс, такой способ поможет скинуть больше 200 калорий за один подход, а также укрепит мышцы рук, ног и шеи.
Для женщин одна из самых продуктивных поз для сжигания калорий и прокачки нижних частей тела — это наездница. За один подход по 15 минут партнерша может скинуть до 263 калорий.
Но даже миссионерская поза поможет прокачать мышцы: у мужчины во время секса активно начнут работать мышцы ягодиц, рук и пресса, а у женщины — внутренние мышцы бедра и ягодичная группа мышц. Для усиления эффекта партнерша может поднимать таз, увеличивая нагрузку на ягодицы.
Наконец, такие позы стимулируют выработку тестостерона, и если заниматься сексом перед сном, то гормон быстрее напитает мышцы. По словам сексолога Андрея Лисового, результат станет заметен уже через полмесяца регулярных «тренировок».
Помимо тестостерона, секс провоцирует выработку кортизона, который стимулирует обмен веществ и синтез углеводов и белков — это помогает значительно повысить вашу устойчивость к стрессу. А еще регулярные «тренировки» в постели — отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Ну и, наконец, интимная близость помогает выбросить адреналин, в результате чего мобилизуются резервы тела, а в жировой ткани, печени и мускулах уменьшается содержание глюкозы.
Плюс важно понимать, что для хорошего результата похудение должно быть комплексным: необходимо держать себя в тонусе и больше двигаться не только во время любви, но и в течение всего дня.
К тому же, если вы еще далеки от идеальной формы, то позы, позволяющие укрепить мышцы и эффективнее всего скинуть килограммы, могут показаться вам слишком сложными. В таком случае лучше начать с простых «упражнений» и регулярно совершенствоваться.
