В этой напряженной обстановке и обилии плохих новостей сложно не потерять голову. В такие моменты необходимо устраивать себе отдых и освобождаться от негативных мыслей. В подборке мы собрали приложения, которые могут в этом помочь.
Headspace
Для iOS
Для Android
Если очень хотите начать заниматься медитацией, но не знаете, с чего начать - это отличный вариант. В приложении есть вся база, которую вам необходимо знать, а понятный интерфейс облегчает навигацию. Медитации можно подобрать в зависимости от вашего эмоционального состояния на данный момент. Хотите ли сконцентрироваться на рабочих задачах или отпустить гнев - медитации найдутся для всего. Курс продолжается в течение девяти дней. Интересный факт - приложение обрело популярность благодаря актрисе Эмме Уотсон.
Meditopia
Для iOS
Для Android
Еще одно медитативное приложение, в котором есть медитации на русском языке. Здесь есть возможность выбора программ: подойдет как для новичков, так и для практикующих, желающих узнать что-то новое. В программу включены несколько телесных практик. Широкий ассортимент выбора расслабляющих звуков позволит найти то, что больше всего подходим именно вам. Также приложение подойдет для тех, кто долго не может уснуть: здесь вы найдете расслабляющие истории на ночь.
Calm
Для iOS
Для Android
Главная цель приложение - сделать все для обеспечения вашего спокойствия и комфорта. Здесь, как и в двух предыдущих, есть медитации на любой вкус. Помимо этого можно послушать успокаивающую музыку и научиться концентрироваться на дыхании. В программу включены несколько дыхательных упражнений. Если вдруг приложения будет недостаточно, Calm сделали собственный сайт.
Universal Breathing — Pranayama Free
Для iOS
Для Android
В этом приложении акцент сделан именно на дыхательные практики. Все они разработаны совместно с ведущими мастерами йоги. Для того, чтобы максимально понятно объяснить алгоритм выполнения упражнений, схемы сопровождаются наглядными анимациями. С их помощью можно разобраться, как правильно дышать и как работает наше тело в процессе дыхания.
The Breathing App
Принцип работы этого приложения крайне прост - оно помогает замедлиться и установить нормальный ритм дыхания. В среднем, это около 5-7 вдохов. При таком дыхании сердечный ритм приходит в норму и легкие полностью наполняются кислородом.
Stop, Breathe & Think
Для iOS
Для Android
Отличие этого предложения от предыдущих - трекер мыслей и настроения. Помимо медитативных практик здесь можно отслеживать изменения своего настроения, мыслей и эмоций. Рефлексия о прошедшем дне и своем состоянии - действенный способ уменьшить тревожность и снова оказаться "в моменте". Деньги, потраченные на платные функции приложения идут на благотворительность.
Rain Rain
Для iOS
Для Android
Услышать звуки природы и успокоиться - тайное желание многих жителей больших городов. В этом приложении можно не только выбрать звуки для расслабления или медитации, но и просто ставить их как фоновую музыку во время выполнения рутинных задач. В Rain Rain каждый найдет тот звук, который ближе сердцу. Есть все: от типичного шума дождя до треска дров в костре или даже ударов молнии.
