Новое исследование австралийских учёных показало, что чередование работы сидя и стоя помогает снизить боль в пояснице, улучшить концентрацию и уменьшить стресс у сотрудников, которые много времени проводят за столом.
Чтобы прийти к этому выводу, специалисты провели эксперимент на офисных работниках, страдающих от болей в пояснице и использующих специальные столы, которые позволяют менять положение.
Участников разделили на две группы. Одна группа работала по фиксированному графику: 30 минут сидя и 15 минут стоя. Другая выбирала, когда сидеть, а когда стоять, ориентируясь на собственный комфорт.
Результаты показали, что у тех, кто соблюдал режим «30:15», боль уменьшилась значительно сильнее, чем у участников, выбиравших собственный график работы. Они также отметили большую сосредоточенность и снижение напряжения. Учёные объясняют это тем, что фиксированный режим легче соблюдать и поддерживать регулярно, тогда как персонализированный подход даёт больше свободы, но соблюдается, как правило, реже.
Авторы исследования также отмечают, что такой режим полезен не только при боли в спине, но и всем офисным сотрудникам для профилактики.
