Похудение не всегда напрямую зависит от количества тренировок. К такому выводу пришли исследователи из Университета Дьюка, изучившие, как организм реагирует на увеличение физической активности. По их данным, тело не бесконечно наращивает расход энергии, даже если человек начинает больше двигаться.
Также организм стремится поддерживать стабильный уровень суточных энергозатрат. Когда нагрузка увеличивается, он частично снижает расход энергии на внутренние процессы. Чтобы это проверить, исследователи проанализировали результаты нескольких экспериментов с участием сотен человек и выяснили, что при регулярных тренировках фактический расход калорий растет, но меньше, чем ожидалось. Поэтому одни только тренировки без изменений в питании редко приводят к заметному снижению веса.
Авторы работы подчеркивают, что именно сочетание движения и умеренного ограничения калорий дает более предсказуемый результат.
