Многие люди рассматривают летние пробежки как хороший способ сбросить килограммы и улучшить свою физическую форму. Однако, несмотря на все видимые преимущества, пробежки полезны далеко не всем, а кому-то могут и серьезно навредить.
В частности, при проблемах с коленными суставами заниматься бегом не рекомендуется, особенно если у вас есть лишний вес. В этом случае спортивный врач Илья Мелехин рекомендует выбрать быструю ходьбу.
«Если масса тела высокая, бегать точно нежелательно, потому что бегом, особенно по жесткой поверхности, по асфальту, вы практически мгновенно «убьете» колени. Бег – это всегда отрыв от плоскости, в нем присутствует элемент полета. Лучше ходьба, пусть даже в высоком темпе, она для коленей менее губительна», – пояснил эксперт.
Кроме того, можно крутить педали велосипеда или плавать. Это куда более безопасно для коленных суставов, в том числе при большой массе тела.
«Велосипед – это очень даже неплохо. Если мы говорим о фитнес-клубах, то наиболее физиологичны эллиптические и велотренажеры. При занятиях на этих снарядах нет элемента удара, нет прыжка, нет приземления. Есть сгибание и разгибание в одной плоскости. Либо любимый всеми бассейн: плавание хорошо влияет и на позвоночник, и на сердечно-сосудистую систему», – отметил спортивный врач.
К слову, некоторое время назад норвежские ученые решили изучить связь между эскапизмом в виде бега, самочувствием и физической зависимостью. И пришли к интересным выводам — занятия бегом приводят к зависимости от физических упражнений, которая снижает потенциальную пользу от занятий спортом.
