Зависимость от социальных сетей и новых технологий – самый настоящий «диагноз» нового поколения. Из-за отключений Интернета, казахстанцы поневоле испытали «ломку» из-за нехватки информации, общения и привычных онлайн-развлечений. Так все пришли к выводу, что информационный вакуум может свести с ума. Но иногда устраивать «детокс» и минимизировать вред Интернета стоило бы.
Для чего это нужно?
Начать жить «в реальности»
Именно благодаря доступу в Сеть человек может целыми днями придаваться эскапистическим развлечениям: «запойному» просмотру сериалов, бесконечному скроллингу соцсетей и просмотру бессмысленного развлекательного контента. Это отличный способ сбежать от реальности, забыть о решении проблем. Естественно, такой «побег» ничем хорошим не закончится: из-за постоянного откладывания проблем и жизни в целом на потом, придется в спешке принимать решения, и риск ошибиться будет гораздо выше.
Научиться отдыхать
В наше время присутствие телефона в комнате может вызывать такую же тревогу, как и его отсутствие. Согласно исследованиям из Америки, наличие телефона в нашем поле зрения влияет на качество работы и отдыха. Люди меньше концентрируются на действии в моменте времени, постоянно отвлекаясь на что-то: уведомления, сообщения, новое видео на YouTube. Отдых обесценивается, превращается в скроллинг Интернета (только уже не сидя за столом, а лежа в кровати).
Быть более собранным
Многозадачность далеко не всегда подразумевает хороший результат. Конечно, Интернет дает множество возможностей для выполнения нескольких задач одновременно. Но если использовать все их одновременно, то концентрация снижается. Внимание из-за этого становится рассеянным. Люди могут увлечься чем-то и пропустить свою остановку, опоздать куда-то, перепутать мейлы и прочее. Если не находиться онлайн 24/7, можно избавиться от этих проблем. Сделать это совсем не трудно.
Как избавиться от Интернет-зависимости
- Подумайте, почему вы заходите в Интернет так часто? Это страх реальности, страх того, что вы что-то упускаете или нежелание работать? Все это может быть причинами развития зависимости от Интернета. Чем раньше их распознать, те проще будет в последствии;
- Планируйте вручную – это поможет бороться с рассеянным вниманием и улучшит память;
- Уберите push-уведомления из социальных сетей – это поощряет прокрастинацию и будет развивать тревожность;
- Больше физической активности – не дайте себе утонуть в своих мыслях, развейтесь, подышите свежим воздухом;
- Если не можете контролировать себя сами, то используйте контроллеры времени. Установите приложения, которые будут следить за вашим временем в Сети и блокировать вход.
Избавление от любых зависимостей – это всегда про силу воли. Поэтому, когда начало положено, то нужно обязательно довести дело до конца.
Автор: Дария Игнатченко
