Современные реалии таковы, что очень много времени мы проводим, уткнувшись в монитор. А это, как оказалось, чревато не только болями в шее и спине, проблемами с сосудами и лишним весом, но и деменцией.
Профессор Дэвид Райхлен, специализирующийся на человеческой и эволюционной биологии в Университете Южной Калифорнии, уверен: существует связь между долгим сидением за компьютером и снижением когнитивных функций. Наш мозг страдает не меньше, чем наше тело, говорит эксперт. Люди, которые сидят за компьютером по нескольку часов каждый день, находятся в группе риска по развитию деменции.
В среднем человек проводит по 7-8 часов за компьютером пять дней в неделю — это среднестатистическое время работы. Ничего хорошего в этом нет, но все не так опасно.
Риск увеличивается, если вы сидите за компьютером 9 часов в день. В этом случае, по словам профессора Райхлена, вероятность деменции возрастает на 10%. Процент приличный, но все же не такой пугающий, особенно если сравнивать его с другими выводами ученых. По мнению экспертов, у людей, которые сидят за компьютером 12 и более часов в сутки, риск деменции возрастает на целых 60%!
Получается, что в группе риска:
- администраторы;
- машинисты поездов;
- судьи;
- инженеры-программисты;
- бухгалтеры;
- графические дизайнеры;
- диспетчеры;
- менеджеры;
- водители.
И это лишь малая часть большого списка профессий.
«Оптимальное количество физической активности — 150 минут в неделю, но только 25% взрослых соблюдают эти рекомендации. Еще хуже дела обстоят у пожилых: они могут активно двигаться меньше 10 минут в день. Это очень мало», — говорит профессор Дэвид Райхлен.
Ученые уже провели сотни исследований, в которых изучали, как связаны физическая активность и развитие деменции. Профессор Дэвид Райхлен приводит в пример работу коллег, результаты которой они получили в сентябре 2023 года.
В эксперименте приняли участие 50 тысяч человек без деменции. Все они носили специальный прибор на запястье, который отслеживал активность. За испытуемыми наблюдали в течение шести лет. Оказалось, что люди, которые проводили по 10 часов в день пассивно, то есть просто сидели или лежали, в будущем в разы чаще сталкивались с нейродегенеративными проблемами. Отсюда главный вывод: ходьба, зарядка и спорт — это верный союзник в борьбе с деменцией.
