Небольшой сеанс музыки может помочь снизить тревожность. Об этом говорится в исследовании, проведённом учёными из Университета Торонто совместно с компанией LUCID, которые обнаружили, что 24 минуты прослушивания треков с бинауральными ритмами (ABS) дают заметный эффект.
В эксперименте приняли участие 144 человека с умеренной тревожностью. Одни слушали обычный розовый шум, другие — музыку с ABS, которая успокаивает и снижает уровень стресса.
Результаты показали: 24 минуты — оптимальная продолжительность. Короткий 12-минутный сеанс был менее эффективен, а 36 минут давали такой же эффект, но занимали больше времени.
— «Этого [24 минут прослушивания музыки с ABS] достаточно, чтобы ощутимо снизить тревогу», — отметил один из авторов исследования, профессор Фрэнк А. Руссо.
Учёные подчёркивают, что музыкальная терапия — вспомогательный метод, а не замена профессиональному лечению. Для домашнего сеанса подойдут спокойные треки вроде Brian Eno или The Cinematic Orchestra, на 24 минуты для отдыха и восстановления.
