Психологи утверждают, что чем ярче светит солнце, тем более эмоциональным становится человек. На смену сезонов, прежде всего, реагирует психика.
В демисезон увеличивается длительность светового дня. Ультрафиолет важен для работы центральной нервной системы (ЦНС) человека. Под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает витамин D, который необходим для синтеза дофамина и серотонина. Эти вещества являются нейромедиаторами (передатчиками нервных импульсов) головного мозга и «гормонами счастья».
«Весна – это некий природный системный биоритм. Мы тоже имеем эти биологические ритмы. Существует сезонность в изменении состояния эмоционального человека. Она в первую очередь связана с тем, что меняется гормональный фон. На улице становится больше солнышка, повышается температура, мы чувствуем, как это влияет на наше состояние», – пояснила в интервью «5 каналу» психолог Светлана Пекарская.
Проще говоря, организм резко получает избыток серотонина и дофамина. Если работа ЦНС стабильна, то чувствуется приятная приподнятость: настроение улучшается, усталость уходит на второй план, появляется чувство бодрости.
А вот людям с психическими нарушениями, эмоционально неустойчивой психикой или хроническими заболеваниями пережить этот период может быть сложно. Да и повседневные стрессы не стоит сбрасывать со счетов – они тоже оказывают на нашу психику не самое положительное влияние. В частности, в 2022 году люди стали покупать больше антидепрессантов.
«На мой взгляд, здесь есть несколько причин. Это отложенные последствия длительного напряженного периода, например, постковидного. Речь не только о том, что вы переболели, было много смертей, неприятных событий, это напряжение передалось многим. Действительно, это нарушило общую психическую стабильность населения», – уверена эксперт.
Повлиять на погодные условия, чтобы отсрочить эмоциональный всплеск, невозможно, но каждый человек в силах позаботиться о ментальном здоровье и подготовить нервную систему к сезонной «встряске».
«Чтобы не было весеннего обострения, обязательно нормализуйте свое состояние до этого. Тренируйте психику и стрессоустойчивость, но не за счет еще большего стресса, а при помощи улучшения и укрепления нервной системы. Нужно высыпаться, заниматься спортом, полноценно питаться», – рекомендует психолог.
Помимо заботы о физическом здоровье, стоит соблюдать информационную гигиену. Желательно сократить объем поступающей негативной информации извне. Плохие новости запускают водоворот тревоги и паники.
Постоянно пролистывая ленту, люди читают множество источников, следят за ситуацией, вступают в дискуссии. Градус стресса неизбежно растет.
Если одолевает весеннее обострение, стоит также перенаправить появившуюся новую энергию. Желательно сосредоточиться на тех факторах жизни, которые находятся в зоне влияния — например, на работе, семейных вопросах и воспитании детей, хобби или освоении новых навыков.
