Длинные выходные на новогодние праздники — отличный способ отвлечься от рутинной работы и избавиться от накопившейся усталости. Сколько и как нужно правильно отдыхать рассказала кандидат психологических наук Светлана Колосова в интервью радио Sputnik.
Любая работа, будь то умственная или физическая деятельность, психологически влияет на человека, заставляя чувствовать усталость. В будние дни это чувство накапливается, поэтому даже вечерней прогулки будет недостаточно для того, чтобы снять стресс. За это время человек не успевает восстановить силы.
Выходные и праздничные дни – тоже слишком короткий срок для полноценного отдыха, говорит Светлана.
"На работе обычно мы устаем не столько физически, сколько психологически. Основная причина желания отдохнуть – это психологические нагрузки. На человека влияет большой объем рабочей информации, который надо через себя каждый день пропускать. Чаще всего мы устаем от психологического давления. Важно отдыхать не только физически, но и психологически",
прокомментировала она.
По ее словам, человеку нужно от трех дней до недели, чтобы просто отвлечься от работы. Для настоящего полноценного отдыха может понадобиться гораздо больше времени — до трех недель. Значение имеет то, как именно мы отдыхаем, что делаем при этом и о чем думаем.
"Отдых от психологического давления должен длиться от трех дней до недели. Это очень помогает отвлечься. Чтобы точно отдохнуть, нужно как минимум от десяти дней до двух недель. Но тут важно менять род деятельности во время отдыха. Если просто лежать на пляже, то полноценный отдых займет три недели. А если при этом нарисовать картину с этим пляжем, то отдохнуть получится в два раза быстрее",
говорит Светлана Колосова.
Главное — переключать активные полушария мозга, а не просто лежать, заключила она.
