Каждый день мы проводим по шесть-семь часов в телефоне, но при этом уверены, что контролируем ситуацию. Нам кажется, что мы просто читаем новости, слушаем музыку или переписываемся с друзьями. В действительности же наш мозг почти не отдыхает. Отсюда и тревожность, и усталость без причины, и ощущение, будто реальность начинает немного расплываться.
Цифровой детокс — это не побег в лес и не символ сопротивления прогрессу. Это всего лишь способ выключить уведомления хотя бы на время и проверить, что останется от нас без экрана. Некоторые делают это осознанно. Устраивают выходные без телефона, уезжают за город без Wi-Fi или ставят лимит на соцсети. Другие приходят к этому случайно, когда зарядка закончилась в дороге и впервые за долгое время стало тихо.
Исследования подтверждают: короткий перерыв от экрана может снижать уровень стресса, улучшать сон и восстанавливать концентрацию. Особенно у тех, кто работает с информацией или регулярно испытывает перегрузку. И нет, это не значит, что нужно выбрасывать смартфон. Вопрос не в технологиях, а в том, как мы их используем.
Есть и те, кто считает цифровой детокс модным перебором. Они говорят, что дело не в самих устройствах, а в том, как человек выстраивает свои границы. И это тоже правда. Но, как показывает практика, осознанное ограничение времени за экраном помогает заметить, на что именно уходит день и что в нем по-настоящему важно.
Так нужен ли цифровой детокс каждому? Не обязательно. Но если последние две недели вы ложитесь спать с телефоном в руке и просыпаетесь с чувством, что уже отстали от жизни, возможно, стоит попробовать. Не навсегда. На день или хотя бы на вечер, чтобы снова почувствовать, как это — жить в тишине, где никто не зовет вас в мессенджере через каждую минуту.
