Esquire обратил внимание на одно из самых распространенных заболеваний современности, собрав о депрессии ту информацию, которая поможет лучше ее понять и эффективно справиться.

депрессия осенняя депрессия как бороться как выбраться симптомы признаки

На сегодняшний день депрессия является одним из самых распространенных психических заболеваний в мире. Ее влиянию подвержены абсолютно все возрастные и социоэкономические группы населения.

По данным Европейского регионального бюро Всемирной организации здравоохранения 2017 года, более 800 000 человек в Казахстане страдает депрессией. По всему миру это число превысило отметку в 300 млн человек. Специалисты ВОЗ отмечают вероятность того, что к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире по количеству больных, обогнав инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания.

Все эти цифры запросто могут напугать любого, но стоит помнить, что депрессия подвергается лечению и контролю.

Типы и симптомы

депрессия осенняя депрессия как бороться как выбраться симптомы признаки

Депрессия развивается в результате сложных взаимоотношений между психологическими, социальными и биологическими факторами в жизни человека. Как и во многих вещах, касающихся психики, сложно установить точный перечень возбудителей заболевания. Известно лишь, что люди более склонны к депрессии под давлением стресса или после пережитых психологических травм (смерть близкого, расставания, переезд и т. д.). Также отмечается, что важными факторами могут быть наследственная предрасположенность и физические заболевания.

Симптоматика меняется от пациента к пациенту. Очень часто у больного обостряется чувство тревожности, появляются апатия и усталость, пропадает желание общаться. Многие люди начинают жаловаться на проблемы со сном и аппетитом.

Важно помнить, что депрессивные эпизоды могут сильно повредить самооценку человека, негативно повлиять на его мировоззрение и навредить окружающим его людям. 

Диагностика

депрессия осенняя депрессия как бороться как выбраться симптомы признаки

Здесь важно провести разграничение между депрессией и происходящими иногда переменами настроения. Депрессия – это хроническое заболевание, которое, в зависимости от степени тяжести, может затянуться на месяцы и годы. Таким образом кратковременные эмоциональные реакции на ежедневные тяготы жизни не подпадают под депрессивный эпизод.

Если человек предполагает, что он может страдать от депрессии, то верным шагом будет проконсультироваться у врача-психолога. Врач соберет анамнез болезни, уточнив у пациента необходимые данные о симптомах и давности его состояния.

Если вы в течение долгого времени находитесь в плохом настроении и наблюдаете за собой некоторые из симптомов, описанных выше, – обязательно обратитесь к врачу!  

Лечение депрессии

депрессия осенняя депрессия как бороться как выбраться симптомы признаки

Медикаментозное

Врачи отмечают три степени тяжести депрессивных эпизодов, зависящих от количества симптомов и их проявления. Эпизоды классифицируются как легкий, умеренный или тяжелый. В двух последних случаях, специалисты могут назначить антидепрессанты и постоянное психологическое лечение.

Психотерапия

В случае легкого депрессивного расстройства пациентам назначается психосоциальная терапия, направленная на изучение первоисточника заболевания. Общение со специально обученным профессионалом поможет лучше понять причину возникновения депрессии, а также найти способ ее контролировать.

Не стоит забывать о возможности обратиться за помощью к друзьям и близким. Если по какой-то причине человек, испытывающий депрессивный эпизод, не желает обращаться за помощью к врачу, минимальную эмоциональную и психологическую поддержку ему может предоставить близкий человек.

Альтернативная терапия

При желании и индивидуальной расположенности некоторые пациенты могут предпочесть разговорам с терапевтом иные методы контроля своего внутреннего состояния. В таком случае можно, поговорив со специалистом, перейти на медитацию или прибегнуть к услугам акупунктуры.

Физические упражнения

Как отмечалось ранее, депрессия и психологическое здоровье в целом напрямую связаны с физическим состоянием организма. Минимум 30 минут занятий спортом в день помогут организму производить эндорфины, которые положительно влияют на настроение.

Сократить или прекратить употребление наркотиков и алкоголя

В долгосрочных проспектах употребление наркотиков и алкоголя имеют негативные последствия на депрессию и тревожное состояние.

Забота о себе

Улучшить симптомы депрессии можно и простой заботой о себе: нормализовать сон, наладить правильное питание, организовать правильное окружение.


Записала Сафия Садыр

Источник иллюстраций Shutterstock