Больше 80% года осталось позади, поэтому пришло время подвести промежуточные итоги и построить стратегию по достижению оставшихся целей. Рассказываем, какие пять шагов стоит проделать сейчас, чтобы реализовать все желаемое до конца года.
Шаг первый: разбор полетов
Если в начале года вы составляли список целей или карту желаний, то сейчас – самое время обратиться к ним и посмотреть, что уже сделано. Похвалите и поблагодарите себя за успехи, а также, определите, что вам только предстоит достичь. По-прежнему ли актуальны эти задачи? Если нет, то смело вычеркивайте их из своего списка “to do”, и вписывайте в него то, что вы действительно хотите сделать.
В случае, если вы не ставили целей в начале года, займитесь этим сейчас. Определить, чего вы по-настоящему хотите, помогут два упражнения.
100 желаний: практика, которая заключается в выписывании ста своих желаний. Несмотря на то, что цифра “100” выглядит внушительно, тяжело могут даваться только первые 20-30, после чего открывается второе дыхание и новые идеи. Среди этих желаний может быть все от покупки новой тумбочки до построения счастливых отношений, от лепки снеговика до достижения определенного KPI на работе. Иными словами, не ограничивайте себя и пишите все от мала до велика, чего желает ваша душа. Возможно, на это задание у вас уйдет несколько дней (и это тоже нормально). Завершив список, перечитайте его и определите, что из него реально выполнить за три месяца. Выделите эти пункты и сфокусируйтесь на их достижении, не распыляя свое внимание на все 100 желаний: ими вы можете заняться позже.
Цели по сферам: это упражнение тоже поможет выявить ваши искренние “хочу”, и заключается оно в том, что нужно поставить 1-3 цели по следующим направлениям своей жизни:
- Здоровье;
- Отношения и семья;
- Окружение;
- Работа и карьера;
- Финансы;
- Самосовершенствование;
- Хобби и яркость жизни;
- Духовность и творчество.
Определившись с целями, переходите к их декомпозиции.
Шаг второй: декомпозиция
Чтобы прийти к глобальной цели легче, ее следует разделить на простые и понятные шаги. Задача “развить ораторское мастерство”, к примеру, может состоять из таких подзадач, как “выбрать подходящий курс/упражнения”, “заниматься ораторским мастерством 3 раза в неделю”, “ежедневно читать скороговорки”. Если речь идет о чем-то материальном, то тоже стоит прописать подзадачи на каждую неделю/месяц. В случае с деньгами, допустим, вы можете определить, какой процент от дохода будете сохранять ежемесячно, и сколько проектов вам нужно выполнить для того, чтобы накопить конкретную сумму.
Декомпозировав цели по такому принципу, внесите микрошаги в свой еженедельный план. Так, даже в суете рутинных дел вы будете помнить о своих целях и понимать, что вы постепенно приближаетесь к ним.
Шаг третий: ревизия
Идти к желаемым целям проще без груза рутинных задач и нерешенных вопросов, поэтому предлагаем составить список всего, что вы не можете выполнить в течение долгого времени. Там могут быть не только глобальные задачи, но и такие пункты, как “очистить галерею на телефоне”, “разобрать сообщения в мессенджерах”, “выбросить или отдать ненужную одежду, которую вы больше не будете носить”, “позвонить маме”, “провести встречу с другом, до которой у вас не доходили руки”, “дочитать книгу”, “вернуть долг приятелю”.
Выписав все, что мелькает у вас в голове, вызывает стресс и не дает сфокусироваться на важном, проведите разбор полетов, как в первом пункте. Какие дела из списка вы вычеркните из-за неактуальности, а какие внесете в список задач и выполните в ближайшее время? Возможно, вам и не нужно дочитывать книгу, которая не приносит пользы и удовольствия, а провести семейный обед стоит как можно скорее? Прислушайтесь к себе и разгрузитесь от всего лишнего. К лишнему, помимо всего прочего, могут относиться скроллинг в социальных сетях, вредные привычки и любые пункты, на которые вы тратите много времени, хотя и не хотели бы.
Шаг четвертый: формирование новых нейронных связей
Определив то, что вы хотите внедрить в свою жизнь и то, от чего желаете избавиться, сформируйте трекер привычек, который поможет вам в этом. Запишите только самые основные и важные пункты (не более 3-5), чтобы избежать перенапряжения и расфокусировки. К примеру, “каждый день закидывать сдачу на депозит”, “сидеть в Инстаграме не более 30 минут” и “ходить 6000 шагов”. Трекер может быть как на бумажном носителе, так и на электронном, в зависимости от ваших личных предпочтений. Книга “Атомные привычки” Джеймса Клира может помочь вам узнать больше о формировании привычек и нейронных связей.
Шаг пятый: начните подготовку к новому году уже сейчас
Чем ближе наступление новогодних праздников, чем выше спрос на все, что с ними связано. Сформируйте заранее список необходимого декора, распишите новогоднее меню, начните думать над подарками для близких и рассчитайте свой бюджет. Если вы планируете отметить праздник в другом городе или стране, заранее приобретите билеты туда и обратно, забронируйте отели при необходимости. Учитывайте, что елки и прочее сейчас можно купить по более выгодным ценам (как и зимнюю одежду), а подарки можно покупать постепенно. Ранняя и планомерная подготовка к праздничному сезону поможет уберечь ваш кошелек и нервы.
Ну, и, наконец, не забывайте о балансе всех сфер. Даже если какие-то цели невозможно завершить до конца года, это – не повод расстраиваться или останавливаться на полпути. Идите к целям без насилия над собой, бережно!
Автор: Шахиза Белль
