Новое заявление Американской кардиологической ассоциации подчеркивает связь между сердечными заболеваниями и развитием деменции.
«Здоровый образ жизни и раннее выявление сосудистых факторов риска могут способствовать сохранению нормальной функции мозга и снизить вероятность развития болезни Альцгеймера и других форм деменции», - заявил профессор неврологии и реабилитации в Медицинском колледже Университета Иллинойса в Чикаго Фернандо Тестаи.
По данным AHA, почти 130 миллионов взрослых в США имеют различные формы сердечных заболеваний, пишет CNN. Доктор Эндрю Фриман, директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в Национальном еврейском здравоохранении, подчеркивает важность ранней профилактики:
«Мы должны заботиться о своем сердце еще в молодом возрасте. Мы усердно работаем всю жизнь, откладывая здоровье на потом. Мы экономим деньги, готовимся к пенсии, а затем сталкиваемся с сердечными приступами, инсультами, деменцией – заболеваниями, которых можно избежать, если своевременно начать заботиться о себе».
Ишемическая болезнь сердца, которая является ведущей причиной смертности в мире, также оказывает негативное влияние на мозг. Сужение артерий, характерное для этого заболевания и высокого кровяного давления, приводит к нарушению кровотока в мозге, повреждению мелких сосудов и, как следствие, когнитивным нарушениям. Высокое кровяное давление и диабет 2 типа также могут ухудшать кровоснабжение мозга и способствовать воспалению, что в итоге приводит к снижению когнитивных функций и деменции.
По мнению специалистов, ключевыми факторами здорового образа жизни являются:
- Сон: достаточный сон улучшает настроение, повышает энергию и обостряет мозг. Исследования показали, что люди, которые регулярно недосыпают в возрасте от 30 до 40 лет, в два раза чаще страдают проблемами с памятью и мышлением в течение десяти лет;
- Питание: рекомендуется придерживаться растительной диеты, например, средиземноморской. Исследования показали, что употребление противовоспалительной диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами, снижает риск деменции на 31%;
- Снятие стресса: высокий уровень кортизола (гормона стресса) связан с повреждением частей мозга, отвечающих за движение и обработку информации. Люди с повышенным уровнем стресса на 37% чаще страдают от снижения когнитивных функций;
- Физическая активность: физические упражнения являются одним из самых эффективных способов улучшения здоровья мозга. Взрослым рекомендуется заниматься 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут энергичной активности в неделю, а также включать силовые тренировки.