Ученые из китайского Университета Сучжоу выяснили и подтвердили полезность дополнительных часов сна в выходные дни. Согласно полученным результатам исследования, это способствует замедлению старения и снижению вероятности развития различных заболеваний, таких как деменция.
Ученые утверждают, что один-два дополнительных часа сна в субботу и воскресенье может компенсировать недостаток сна и отдыха ночью, накопленные в будни. Согласно результатам исследования, в котором приняли участие добровольцы, у тех, кто спал в выходные дольше на пару часов, снизилась вероятность преждевременного старения на 34%. А риск развития деменции уменьшился на 70% в сравнении с теми, кто регулярно недосыпает.
Ученые отмечают, что дополнительные часы сна снижают уровень воспалительных процессов в организме и улучшает работу иммунной системы. При этом, восполнение недостатка сна только в выходные может оказаться неэффективным. При изменении режима отдыха может проявиться инерция сна, которая негативно влияет на концентрацию и внимание. Чтобы этого избежать, ученые рекомендуют стабильный график сна с семью-восемью часами сна каждую ночь.
Ранее ученые выявили связь между чисткой зубов зубной нитью и снижением риска возникновения инсульта.
