К такому выводу пришли исследователи Гарвардской медицинской школы, изучившие влияние цитрусовых на организм человека.
Исследование, проведенное под руководством врача Массачусетской больницы общего профиля и преподавателя Гарвардской медицинской школы Раджа Мехты, показало, что регулярное употребление апельсинов способствует росту полезной кишечной бактерии Faecalibacterium prausnitzii. Эта бактерия связана с выработкой серотонина и дофамина, нейромедиаторов, регулирующих настроение.
По словам Мехты, результаты исследования основаны на данных Nurses' Health Study II, в котором приняли участие более 100 000 женщин. Исследователи обнаружили, что те, кто регулярно ел цитрусовые, реже страдали депрессией.
«Мы обнаружили, что употребление одного среднего апельсина в день может снизить риск развития депрессии примерно на 20 процентов», — говорит Мехта.
Однако он отметил, что сравнивать этот эффект с традиционными антидепрессантами трудно, так как цитрусовые действуют как профилактика, в отличие от лекарств, которые лечат депрессию после ее начала.
В исследовании также участвовали мужчины из Men's Lifestyle Validation Study, где была подтверждена связь между повышением уровня F. prausnitzii и снижением риска депрессии.
Мехта подчеркивает, что цитрусовые могут стать частью стратегии управления депрессией, но для этого необходимы дальнейшие исследования. Он также надеется, что это вдохновит других ученых на изучение влияния диеты на психическое здоровье.
