Многие люди продолжают оставаться на связи с коллегами и решать рабочие вопросы даже во время выходных или отпуска, прокручивая корпоративные чаты и получая большое количество сообщений.
Кандидат психологических наук Марина Гогуева уверена, что делать ни в коем случае нельзя. И вот почему: если мы включаемся в рабочие процессы во время отпуска, то мы и не трудимся, и не отдыхаем. Разумеется, бывают экстренные ситуации, когда коллеги могут обратиться за помощью во время отпуска или в выходной день, но это должно происходить эпизодически, а не регулярно.
«Многие люди сами проверяют корпоративные чаты, получают миллионы сообщений и фактически все время остаются в рабочем режиме, а потом удивляются, откуда взялось выгорание. Человеку кажется, что он отдыхает, но на самом деле он продолжает работать, просто в других декорациях», – отметила Марина Гогуева в интервью радио Sputnik.
Психолог также перечислила несколько признаков того, что у человека нарушен баланс между работой и отдыхом, один из них – повышенная раздражительность. Еще один сигнал: когда человек не чувствует себя отдохнувшим, даже поспав до обеда, теряет ко всему интерес, становится менее активным. Наконец, если пунктуальный человек начал опаздывать, стал рассеянным, начал забывать рабочие документы дома, то это все – серьезный повод для беспокойства. Эти признаки означают, что человек отдыхает меньше, чем ему нужно.
Во избежание проблем, важно приучить себя четко отделять работу от личной жизни. Например, взять за правило после восьми вечера не подходить к телефону.
«Если во время выходных вас мучает чувство вины из-за того, что вы ничего не делаете, морально проще действовать по плану, то есть заранее вносить в ежедневник пункты «отдохнуть», «пообедать», «посидеть». Перед отпуском можно отключить уведомления в рабочих чатах, оповестить коллег о своих планах и попросить их решить все важные вопросы до начала вашего отдыха», – советует психолог.
Впрочем, четких правил, как найти баланс работы и личной жизни, не существует, нужно ориентироваться на потребности организма.
«Всем нам нужно разное количество сна, энергии, спокойного или активного отдыха», – заключила специалист.
Ранее мы уже писали о том, сколько дней отпуска необходимо для полноценного восстановления психики.
