Исследователи, которые часто задаются не совсем научными вопросами, назвали точное число необходимых минут.
В ВОЗ рассказали, что человеку необходимо тренироваться не менее 150 минут в неделю, если вы предпочитаете легкие тренировки, и 75 минут, если готовы выкладываться на все 100% возможностей своего тела. Тем не менее, если у вас не хватает времени, результаты исследований японских ученых вас утешат.
Чтобы уменьшить риск преждевременной смерти, вам не нужно тренироваться долго и часто, считают специалисты. Японские ученые пришли к такому выводу, изучив 16 исследований, охватывающих выборку до 480 тысяч добровольцев. Выяснилось, что человеку достаточно тренироваться от 30 до 60 минут в неделю, чтобы поддерживать здоровье организма.
Интересно, что систематическое укрепление мышц в течение хотя бы часа за 7 дней ученые связали со снижением риска преждевременной смерти: в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Несмотря на то, что о пользе активного образа жизни для здоровья было сказано уже немало, специалисты хотели определить минимальный порог «безопасного» времени тренировок.
Кстати, вот здесь можно узнать о 5 причинах того, почему ваши тренировки не дают результата, несмотря на все усилия.