Норвежские исследователи из Университета науки и технологий установили, что ежедневные пешие прогулки продолжительностью 1,5 часа могут снизить риск хронической боли в пояснице на 23 процента. Это открытие стало результатом когортного анализа, который проводился с 2017 по 2023 год в провинции Тренделаг, пишет JAMA Network Open.
В исследовании приняли участие более 11 тысяч человек, из которых 58,6% составляли женщины. Испытуемые носили акселерометры, фиксирующие интенсивность и продолжительность их ходьбы. Средняя продолжительность прогулок составила 103,8 минуты в день.
По итогам наблюдений, которые длились 4,2 года, 14,8% участников сообщили о хронической боли в пояснице, продолжающейся три месяца или более. У тех, кто ходил от 101 до 124 минут в день, риск болей был ниже на 23 процента по сравнению с теми, кто ходил менее 78 минут. При активности более 125 минут риск снижался на 24 процента.
В 2018 году журнал The Lancet подчеркивал необходимость изучения изменяемых факторов для профилактики поясничной боли. Результаты норвежского исследования заполняют этот информационный пробел и могут стать основой для общественного здравоохранения, учитывая доступность и пользу ходьбы для здоровья.
