Проблема суицида существовала всегда, но в последнее время стала крайне острой. По статистике ВОЗ, ежегодно более 720 000 человек лишают себя жизни. При чем, суицид является третьей наиболее частой причиной гибели людей от 15 до 29 лет. Почему же из жизни уходят молодые, «счастливые», знаменитые, – люди, у которых, на первый взгляд, все было хорошо?
Селебрити в списке упомянуты неслучайно: зачастую они совершают самоубийства на заре своей славы, когда видимых причин для такого решения не было. Благодаря тому, что при жизни и после они были в центре внимания, о них говорили и писали, мы можем рассматривать проблему депрессии, которая является глобальной для всех, на их примере.
Александр Маккуин, совершивший в мире моды революцию, повесился в возрасте сорока лет. Дизайнер оставил записку: «Присмотрите за моими собаками, простите. Я люблю вас». Трагедия произошла 11 февраля 2010 года. За 9 дней до этого, 2 февраля, умерла мать дизайнера, Джойс Маккуин. Ее смерть называют одной из причин, почему Александр решил свести счеты с жизнью: мать и сын были очень близки, именно она поддерживала Маккуина во всех его начинаниях.
Честер Беннингтон, солист группы Linkin Park, возглавлял со своими напарниками рейтинг топ-200 от Billboard, записывал песни в студии, проводил время с семьей и находился в середине мирового тура прямо перед тем, как его нашли повешенным. У 41-летнего солиста Linkin Park осталась жена и шестеро детей от двух его браков. Честер совершил самоубийство в день рождения своего друга Криса Корнелла, который лишил себя жизни ранее, в том же году. По некоторым предположениям, Беннингтон мог не справиться с этой утратой. Однако, его поступок стал шоком и для семьи, и для друзей артиста. Талинда Беннингтон, вдова Честера, поделилась роликом с участием покойного мужа: Chester Bennington 36 hours before his death - YouTube
«Так выглядела депрессия за 36 часов до его смерти», - написала она.
На кадрах Честер смеется и веселится, играя со своей семьей в игру. Это послужило началом челленджа «Лицо депрессии», который призывал людей быть внимательными друг к другу, потому что депрессия не имеет лица.
Курт Кобейн тоже был на пике популярности, когда решил свести счеты с жизнь. Ему было всего 27 лет, у него была жена и маленькая дочь, а также карьера и большие заработки. За внешним фасадом артист боролся с наркотической зависимостью и не выдержал, когда его вновь положили в частную клинику. Сбежав оттуда, 5 апреля 1994 года Кобейн выстрелил себе в рот из дробовика. За мгновения до смерти он пытался дозвониться до своей жены Кортни Лав, которая не смогла поднять трубку. Актриса призналась, что винит себя за то, что тогда не смогла ответить.
Эти три личности – одни из многих, кто вел тихую и незаметную борьбу с депрессией, и, в конце концов, выбрал уйти. Тех, кто совершал неудавшиеся попытки самоубийства, не меньше: среди них такие селебрити, как Тина Тернер, Принцесса Диана, Элтон Джон, Дрю Бэрримор, Эминем, Элизабет Тейлор, Брижит Бардо, Майк Тайсон, Бритни Спирс и многие другие. Но очевидно, что это – война не только знаменитостей, но и огромного количества людей по всему миру. Возможно, они переживают трудный момент в жизни, а может, визуальных проблем в их жизни нет. Такие люди могут ходить на работу, смеяться, улыбаться, выглядеть счастливыми, проводить время с семьей и близкими… но при этом чувствовать, что их разрывает на части. Как же понять, что ваш близкий находится в депрессии, если у нее нет лица? Как поддержать человека, который находится на грани самоубийства? Что делать, если этот человек – вы?
Редакция Esquire Казахстан собрала эффективные рекомендации и взяла комментарии у действующего врача-психиатра Розы Фахрутдиновой. Ранее специалист уже высказывалась на тему того, как распознать тирана и остановить домашнее насилие.
– Почему на первый взгляд человек может выглядеть счастливым и радостным, но потом совершает суицид?
– У депрессии есть очень много разных видов, и одним из них является маскированная депрессия: человек улыбается, у него якобы все хорошо, но внутри себя он долгое время взращивает негативные, депрессивные эмоции, которые в какой-то момент берут над ними верх. Такие люди в плане депрессии самые опасные, потому что они никогда никому не скажут о своем состоянии. У них нет демонстративных действий, шантажа: они просто идут и совершают суицид или его попытку.
– Почему зачастую молодые совершают самоубийство? Есть даже клуб 27, участниками которого становятся те, кто умер в двадцатисемилетнем возрасте.
– Я не могу точно ответить на вопрос, почему самоубийство часто совершают в молодом возрасте и в 27 лет, в частности. Возможно, причиной является начало экзистенциального кризиса, хотя обычно он наступает после 30 лет. Возможно, этот кризис молодеет ввиду всех изменений в нашей жизни.
– Можно ли предотвратить суицид, если человек скрывает признаки депрессии? Что нужно делать?
– Суицид предотвратить можно. Во-первых, нужно всегда стараться выводить человека на разговор, обращать внимание на такие моменты, когда он/она не разговаривает, закрывается, отстраняется и говорит: «У меня просто нет настроения». Обычно на такие детали не обращают внимание, потому что жизнь у всех кипит, но именно на них нужно обращать внимание. Особенно, если в семье этого человека у кого-то уже была суицидальная попытка или завершенный суицид. На такие моменты тоже обязательно нужно обращать внимание, потому что зачастую к таким заболеваниям есть наследственная предрасположенность. Во-вторых, нельзя оставлять человека в одиночестве. В-третьих, нужно прямо сказать: «Не хочешь поговорить со мной?», «Давай сходим к психологу?».
Если же вы видите, что человек все больше и больше закрывается, у него снижается вес, он плохо спит по ночам и максимально ограждает себя от социума, не хочет выходить из дома, то тогда нужно даже насильно вести к врачу, оказывать помощь. Обращаться к частным врачам или в клиники. То есть, нужно бить в колокола, не быть равнодушным к человеку, который находится рядом с тобой, оказывать максимально большую поддержку.
Кроме того, нужно понимать, кто чаще всего совершает суицид. Это те, кто не умеют дифференцировать свои эмоции, не умеют их у себя считывать и понимать. Ведут много внутренних диалогов, на которые не всегда находят ответы, очень много держат в себе. Таким людям чаще всего хуже именно в утренние часы. На это тоже нужно обращать внимание и протянуть руку помощи. Сейчас, в 21 веке, есть очень много разных методик и препаратов новых поколений, у которых очень мало побочных эффектов и которые действительно помогают. Расстройства настроения, кстати, чаще всего имеют сезонность: осень-весна. Пик депрессии всегда приходится на осень, поэтому именно в этот период времени надо уделять больше внимания своим родным и друзьям. Особенно, если вы знаете, что они склонны к меланхолии.
Нужно также понять, что все эти состояния не возникают просто так. Да, многим кажется, что люди «улыбаются, все прекрасно», но в начале их депрессию, возможно, было видно. Может, люди даже говорили о ней, но получали в ответ «Да что ты паришься?», «Зачем ты переживаешь?», «Это все чепуха». Такие фразы обесценивают чужие чувства. Не зная глубину депрессии, можно еще больше загнать в нее своего собеседника. Иногда человеку необходима просто возможность выговориться без дурацких непрошеных советов, без фраз «А у меня вот так», «А мне еще хуже». По факту, никому не нужны чужие проблемы: нужна возможность высказаться. Люди ходят к психологу и платят ему зачастую для того, чтобы тот его выслушал и дал профессиональный совет. Возможность вовремя высказаться и вовремя обратиться за помощью, отследить все эти сигналы, имеет большое значение.
– Подскажите, как правильно и корректно проводить такие беседы?
– Не надавливая, не прессуя, не высмеивая, ни в коем случае не обесценивая и не принижая чувства человека. Если он сам готов к диалогу, то нужно до конца его выслушать, дать какие-то рекомендации, например, что стоит обратиться к психологу. Если же такое состояние скрывается, то нужно либо сказать: «Поделись, пожалуйста, когда будет готов», или настоять и насильно отвести к врачу-психиатру в случае, если депрессия прогрессирует, человек не разговаривает, не следит за собой, погружен в себя. Если не делится переживаниями, то стоит порекомендовать хорошего психолога и объяснить, что в наше время нормально ходить к таким специалистам.
Роза Фахрутдинова поделилась рекомендациями для всех, а мы собрали практические советы для тех, кто находится в депрессии и не хочет жить:
Во-первых, обратитесь за помощью. Бейте тревогу, не бойтесь сказать о своей проблеме. Если вам трудно довериться близким или даже обратиться к психологу, воспользуйтесь анонимным телефоном доверия. Круглосуточная психологическая помощь, куда вы можете обратиться с любыми мыслями и переживаниями, оказывается по следующим номерам:
150: национальный телефон доверия для детей и молодежи
8 708 983 2863: телефон доверия Центра психического здоровья города Алматы
Все абсолютно бесплатно и конфиденциально.
Во-вторых, расскажите близким. В телефоне доверия даже могут подсказать, как это сделать правильно.
В-третьих, наладьте режим питания и сна. Это крайне важно для нормализации вашего психического состояния. Также, уделяйте внимание рутине: чистка зубов, уборка, мытье посуды и другие стандартные автономные ежедневные действия могут оказать благоприятное воздействие. Найдите отдушину, интересное хобби, безопасный круг общения, которому вы доверяете. Важно: не пытайтесь запить депрессию алкоголем или какими-то подобными веществами (это только усугубляет состояние). Внедрите движение в свою жизнь. По данным исследования Гарвардского университета, 30 минут умеренной физической активности (например, быстрой ходьбы), могут снизить риск депрессии на 26%. Национальный институт подтверждает этот факт своим исследованием: его результаты показали, что ходьба всего на 3 км в день способна снизить тревогу и депрессию, благоприятно повлиять на сон. Контрастный или холодный душ тоже станет помощником: холодная вода снижает уровень кортизола, гормона стресса, и активизирует гормоны дофамин и норадреналин, отвечающие за мотивацию, хорошее настроение и эмоциональное равновесие. Занимайтесь дыхательными упражнениями, выписывайте свои переживания в дневник, ищите больше причин для радости и ни в коем случае не держите боль в себе. Помните, что вы важны и ваша жизнь ценнее всего, что существует в этом мире: боритесь за нее, она того стоит.
