И это не вопрос тайм-менеджмента: все дело в энергии. Без нее мотивация угасает, принимать решения становится сложнее, а раздражение растет. В итоге, вы начинаете действовать хуже, медленнее и менее эффективно, чем могли бы. Подняв же уровень энергии, за ограниченное время вы сможете выполнить и, возможно, перевыполнить свои планы. Как это сделать, рассказывает Esquire Казахстан со ссылкой на рекомендации лайф-коуча и писателя Саймона Александра Онга.
Научитесь беречь свою энергию
Фраза «сначала наденьте кислородную маску на себя» работает и в контексте энергии. Если вы в первую очередь не позаботитесь о себе, то не сможете помочь другим. А без установки границ, вы не сможете контролировать свою энергию.
Если вы часто говорите «да» и берете на себя много обязательств, даже когда у вас нет на них времени и сил, волшебным словом для вас станет «нет». «Нет» — вечеринкам до утра, если вы не хотите на них идти. «Нет» — горе проектов, с которой вы не сможете справиться. «Нет» — бессмысленной работе. «Нет» — общению с людьми, которые высасывают из вас энергию. Говоря «нет» тому, чего вы на самом деле не хотите и что вам вредит, вы начинаете больше любить жизнь и, в результате, обретаете энергию для того, чтобы проявлять настоящего себя в мир. В спорных ситуациях Онг рекомендует задавать вопрос: если я сейчас скажу «да», то чему мне придется сказать «нет»?
Наполняйтесь
У всех есть такие люди и места, которые делают жизнь ярче, радостнее и теплее. Так вот, в такой среде вам рекомендуется проводить как можно больше времени.
4 вида энергии
Энергия бывает физической, психической, эмоциональной и духовной. И важно восполнять ее на всех этапах. Рассказываем, как это сделать.
Физическая энергия: ставьте в приоритет здоровый режим сна, качественный отдых и здоровую пищу. Регулярно выполняйте физические нагрузки и внедрите в свою жизнь как можно больше энергии.
Психическая энергия: очищайте разум от ненужных мыслей и концентрируйтесь на том, что имеет наибольший смысл для вас. Реализуйте творческую, креативную энергию.
Эмоциональная энергия: наладьте отношения с собой, другими людьми и теми событиями, которые находятся вне вашего контроля.
Духовная энергия: найдите ответ на то, в чем для вас смысл жизни, какие у вас ценности и цели. Делаете ли вы что-то, что приносит вам радость и помогает делиться своими талантами с окружающим миром?
Подумайте, какой из этих слоев требует наибольшего внимания. А теперь определите, какие маленькие шаги вы можете сделать, чтобы повысить уровень энергии. Необходимо осознавать свое текущее состояние и выбирать те действия, в которых ваши потребности будут расположены на первом месте. Прислушиваясь к уровню энергии и понимая, что истощает и восстанавливает вас, вы сможете прийти к более гармоничной и полноценной жизни.
3 лайфхака для поднятие уровня энергии
Выпишите список действий, которые крадут вашу энергию, в левый столбец. А то, что наполняет вас — в правый. Теперь ответьте на вопрос: действия из какого столбца вы чаще всего выполняете? Если это то, что вас опустошает, то внесите в свой список дел как можно больше радостных действий.
Составьте список вещей, которые вы не хотите делать, чтобы определить, на что вы перестанете растрачивать свою энергию.
Впишите время, которое вы проведете наедине с собой, в календарь. Мы часто говорим «да» окружающим, забывая про собственные приоритеты. Поэтому не забывайте ставить свои цели и ценности на первое место, и планировать время для себя так же, как вы планируете встречи с другими.
Как наполниться энергией прямо сейчас
Научитесь благодарить. Например, вспомните человека, за которого вы благодарны своей жизни. Запишите причины, почему именно он пришел вам на ум. А затем позвоните этому человеку и поблагодарите его в жизни.
Окружите себя тем, что наполняет вас энергией. Люди, книги, места — все это влияет на ваше состояние. Постройте такую среду, в которой быть наполненным и заряженным будет естественно.
Заведите дневник и регулярно фиксируйте в нем свои мысли. Это помогает залечить ментальные травмы, обрести ясность и вернуть свой фокус внимания в те сферы жизни, которые приносят вам радость.
