Время для всех одинаково, но почему-то одним хватает 24 часов в сутках, а другим — нет. И дело здесь не только в модном слове «тайм-менеджмент».
Говорят, что люди, которые всегда опаздывают, по жизни оптимисты. Да и вообще, счастливые часов не наблюдают. Однако, если человек постоянно не укладывается в отведенное время, растягивает минутное дело на долгие часы, психологи описывают такое состояние как «временная слепота».
«Слепота во времени имеет два основных компонента. Первый — человек теряет счет времени, ему трудно понять, сколько минут или часов прошло. Второй — сложность в оценке, сколько времени требуется для выполнения задачи», — рассказывает Рене Бомонт, доктор философии, психолог из Медицинского колледжа Вайля Корнелла в Нью-Йорке.
Временная слепота — диагноз неформальный, но качество жизни он может заметно испортить.
«Окружающим такой человек кажется ненадежным или ленивым. Но это необязательно так», — подчеркивает психолог.
По словам эксперта, такая проблема чаще встречается при синдроме дефицита внимания.
«За концентрацию внимания отвечает нейромедиатор дофамин. Исследования показали, что у людей с СДВГ в мозге наблюдается дефицит дофамина. Это ограничивает их концентрацию внимания и увеличивает вероятность того, что они потеряют счет времени. Но если повысить уровень дофамина при СДВГ с помощью стимуляторов, чувство времени обычно улучшается», — говорит Рене Бомонт.
По словам психолога, слепота во времени не вызвана СДВГ, но обычно связана с этим синдромом. Кроме того, такое состояние — вторичный симптом шизофрении и болезни Паркинсона.
«Но не у всех, кто страдает слепотой во времени, есть СДВГ, шизофрения или болезнь Паркинсона», — подчеркивает Бомонт.
Как справиться с временной слепотой
Когда чувствуешь, что тратишь время впустую, может появиться чувство вины и раскаяния. Поэтому психолог Рене Бомонт советует:
- Устанавливайте напоминания и будильники.
- Используйте программу-блокировку приложений, которая поможет не отвлекаться на телефон.
- Используйте «метод помидора». Разбейте рабочий день на 30-минутные интервалы, из которых 25 минут вы тратите на выполнение задачи, а последние пять — на перерыв.
- Составляйте расписание в обычном ежедневнике, а не в телефоне, чтобы лишний раз не отвлекаться.
- Записывайте, как долго вы выполняли ту или иную задачу, чтобы знать, сколько времени потребуется для этого в будущем.
- Делите крупные проекты на более мелкие и простые задачи. Установите сроки для этих заданий. Так у вас будет больше шансов уложиться в срок.
- Обратитесь за помощью к профессионалу. Если временная слепота связана с СДВГ, терапия может решить проблему.
