«Ужасной» основатель Tesla и SpaceX считает привычку проверять телефон, как только он проснулся. Скорее всего, вы делаете тоже самое. Однако многочисленные исследования подтверждают, что так начинать день не стоит.
Дело в том, что при пробуждении человек медленно выходит из сна. В этот момент меняются мозговые волны — электрические сигналы, которые нейроны посылают друг другу. Сразу после пробуждения мозг начинает вырабатывать альфа-волны.
Этот этап считается промежуточным. Мозг не может обрабатывать много информации или решать какие-то глобальные задачи. Альфа-волны характерны для состояния покоя.
Но если вы сразу хватаетесь за телефон, этот важный промежуточный этап проходит мимо. И это не очнь хорошо, потому что нарушение стадии альфа-волн может повысить уровень стресса, беспокойства и даже риск депрессии. Это также негативно повлияет на продуктивность в течение дня.
Как отмечает Inc., начиная день с медитации или другой рутины (например, тренировки или чтения книги), вы поможете мозгу перейти в активное состояние и подготовиться к рабочему дню.
Илон Маск рассказал, что планирует заменить эту «ужасную привычку» на занятия спортом.
«Я собираюсь тренироваться минимум 20 минут, а уже потом смотреть в телефон», – уточнил он.
