Ғылыми зерттеулерге сүйенсек, жаяу жүрудің басқа да пайдалы қасиеттері бар.
Бұл ретте күніне 20 минуттай жаяу жүру жеткілікті.
Жаяу жүру кезінде қан ағымы артып, миға оттегінің көбірек жеткізілуіне байланысты мидағы белсенді процестер артады.
Дене стрессті бастан кешіреді, бұл кезде қысымның жоғарылауы пайда болады және ми стрессті басу үшін сигналдар шығара бастайды. Ғалымдардың айтуынша, серуендеу көңіл-күйді жақсартатын және алаңдаушылықты азайтатын эндорфиндерді шығарады.
Ғалымдар серуендеу кезінде адамдар әртүрлі сынақ түрлерін жақсы орындайтынын растайды. Сонымен қатар, серуендеу мидан алынған нейротрофиялық факторды арттырады. Бұл қартаю процесін баяулатады және Инсульт, Альцгеймер және Паркинсон ауруынан қорғайды.
Сонымен, денсаулығыңыз үшін күніне қанша қадам жасау керек?
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ересектерге күніне 6000-нан 8000 қадамға дейін, ал созылмалы аурулары бар немесе мүгедектерге 3500-ден 5500 қадамға дейін жүруді ұсынады.
