Тренер по фитнесу и йоге Виктория Крупская уверена, что длительному и яркому сексу способствуют занятия спортом.
Силовые нагрузки
Научно доказано, что йога и силовые упражнения повышают потенцию и влечение. Мужчинам необходим тестостерон, его выработке способствуют активные физические нагрузки. Благодаря тренировкам в организме все сбалансировано. Чем усерднее человек работает над собой, тем больше необходимых для потенции гормонов у него вырабатывается. К тому же, нагрузки такого типа увеличивают выносливость, что просто необходимо для продолжительного секса.
«Я рекомендую мужчинам занятия на укрепление мышц тазового дна: приседания, подъемы ног в висе, жимы ногами, а также кроссфит. Эти упражнения улучшают кровообращение в тазу и, как следствие, у спортсмена выделяется больше тестостерона», – поделилась эксперт.
Йога тоже важна
Не стоит пренебрегать и йогой. Например, некоторые техники дыхания тоже улучшают кровоснабжение в тазу. Такая разминка крайне эффективна перед силовыми упражнениями. Все вместе улучшает показатели в сексе, убеждена инструктор.
«Я сама прописывала дыхательную программу друзьям, которые занимаются спортом. Показатели их либидо и потенции только увеличились. К сожалению, пока не все мужчины об этом знают», – отметила Крупская.
Как не уставать после тренировки
Эксперт советует правильно рассчитывать свои силы и отдыхать, чтобы после зала не падать на кровать бесчувственным бревном. Если к тренировкам добавлять работу с парасимпатикой (нервные волокна ветви шейной и грудиной частей блуждающего нерва, — ред.), то восстановление будет еще и ментальным, и силы на секс добавятся. Активность сохранится и на следующий день.
«Особую роль играет здоровый образ жизни. Если человек хочет продолжительный и яркий секс, вредные привычки, такие как алкоголь, придется полностью исключить», – напутствует тренер.
