В современном сексцентричном мире, где близость «прописывают» как лекарство, низкое либидо может внушать чувство вины. Секс-терапевт Катерина Криштоп рассказала о том, является ли это на самом деле проблемой — и что делать, если вы хотите вернуть влечение.
Не все проблема, что ей кажется
После обратной связи от партнера о том, что ему мало секса, человек может начать в себе сомневаться и думать, что с ним что-то не так. Однако, по мнению секс-терапевта, не испытывать влечения — абсолютно нормально. Несмотря на то, что в нашей культуре существует понятие “супружеского долга”, и человек, и отношения могут прожить без секса. А вот игнорирование своих потребностей не пойдут на пользу ни тем, ни другим.
«Человек, который будет заниматься сексом вопреки своему желанию, даже если это не прямое принуждение, а позиция в духе “мне особо не хочется, но раз тебе надо, то давай” логично приведет первого участника такого союза к негативному представлению о сексе как о том, что ему приходится делать. Вряд ли из такой позиции сформируется мотивация развивать свою сексуальность и изучать сексуальность партнера», —
объясняет Катерина Криштоп.
Чувство вины при низком влечении могут испытывать не только люди в отношениях, но и те, у кого нет партнера. Так, огромное количество курсов, статей и психологов внушают: если вы не хотите заниматься сексом — то это потому, что настоящего секса в вашей жизни еще не было. Но отсутствие желания можно объяснить и другими причинами. Одни идут на физиологическом уровне, а других рождают наш образ жизни и проблемы, с которыми мы сталкиваемся.
Физиологические причины
Отсутствие влечения может объясняться низким либидо. Но вообще, прямой связи между уровнем последнего и нежеланием заниматься сексом нет. Потому что, хоть либидо и бывает низким, средним или высоким по биологическим причинам, оно может постоянно меняться из-за гормонов, лекарств или стресса.
Но это вовсе не значит, что секса будет хотеться меньше, — возможно, захочется какого-то нового, менее бурного его вида,
предупреждает секс-терапевт
Также причиной могут являться дисфункции и болевые расстройства. Для их определения необходимо посетить врача. Исключая медицинские предпосылки, можно выделить такие факторы, как пожилой возраст, беременность и кормление. Влияет и прием медицинских препаратов — например, антидепрессантов. Принимая то, что наше тело и гормональный фон меняются с течением времени, и имея желание, человек способен вернуть сексуальное влечение. Либо — если делать этого не хочется — можно просто признаться себе, что интереса на этом этапе нет. И это тоже будет нормальным.
Психологические проблемы
Абсолютно любая тревога, будь она вызвана работой, отношениями или новостями, способна вызвать зажатость и заблокировать расслабление и любопытство. А последние зачастую необходимы для того, чтобы возбудиться. Тревогу подпитывать может и давление со всех сторон. В частности, сравнение себя с “идеальной картинкой”. Она долго создавалась порноиндустрией и медиа.
“И вот теперь нам кажется, что у мужчины должна быть “железная” эрекция, женщина должна быть гиперчувствительной и обязательно получать оргазм от пенетрации и, конечно, у всех должны быть идеальные тела. Тенденция сравнивать себя с такой картинкой никогда не играет в пользу хорошего секса”, — сообщает Криштоп. Это может привести к полному отказу от половой жизни.
Из этой проблемы вытекает другая. Получив знания о сексе из порно или разговоров с друзьями, мы можем не знать, что нравится нам на самом деле. У нас вообще могут отсутствовать знания о себе. Американские исследовательницы Пегги Кляйнплац и Дана Менар в книге Magnificent Sex рекомендуют определить, что значит понятие “идеальный секс” лично для вас. Что нравится именно вам? Что именно вас возбуждает? Еще важно понять, что “выключает” ваше желание. Об этом говорит сексолог Эмили Нагоски, которая считает, что у (женского) возбуждения есть газ и тормоз. Первое — это то, что вы перечислили в упражнении выше. А второе — это всяческие мешающие факторы. К примеру, обиды или конфликты в паре, из-за которых уменьшаются и доверие, и сексуальное желание. Вам следует изучить эти моменты, чтобы начать понимать собственные реакции.
Кроме того, секса может не хотеться из-за предсказуемых сценариев в нем. Такое часто происходит в длительных отношениях. Если спустя годы легкая возбудимость пропала, это можно исправить работой над своими установками. Секс-терапевт Катерина Криштоп объясняет, что “вовсе не всегда секс — это “искра, буря, безумие””. А значит, лишь от нас зависит, хотим мы разобраться в собственных предпочтениях и установках или пойти искать новый “идеальный секс”.
Желание также снижают многократные неудачи. Они формируют синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, или СТОСН. И в таком случае психика, чтобы защитить вас от очередного “провала”, может просто-напросто заблокировать желание. СТОСН, однако, не единственный фактор, основанный на травмирующем опыте. Если в детстве или другом периоде вашей жизни вы получали какие-либо личные сексуальные травмы, вы можете отказаться от секса, чтобы не повторить плохой опыт.
У вас с партнером могло возникнуть слияние. Из-за псевдозаботы и гиперопеки вместо притяжения может появиться дискомфорт, доходящий до отвращения. Поэтому, чтобы вернуть сексуальное влечение, вам, возможно, нужно будет дистанцироваться от партнера.
Ну, и, наконец, вы просто можете быть асексуалом. Такие люди совсем не испытывают сексуального влечения. В случае асексуалов, на их желание не оказывают влияние травмы или какие-либо из перечисленных факторов. Они никогда не чувствовали влечения, а секс и вовсе не кажется им чем-то привлекательным. При этом они тоже могут любить, строить отношения и заводить детей.
Если какие-то из факторов описывают вас и вы не знаете, что делать, попробуйте понять, какие эмоции в вас вызывает нежелание секса. Если вам с этим живется нормально и другие удовольствия радуют вас не меньше, то все прекрасно: вы можете быть любым. Но если вы хотите вернуть сексуальное влечение — и не под давлением партнера, а из собственного желания — то вам может помочь секс-терапия. А главное, не забывайте, что с вами уже все нормально.
Автор: Шахиза Белль
