Впереди новогодние выходные, которые точно не обойдутся без гостей, обилия еды и спиртного. Врачи настоятельно рекомендуют в этот период прислушаться к себе и проследить за тем, какие у вас отношения с алкоголем в те дни, когда можно себя не ограничивать. Обычно именно в это время организм предупреждает о проблемах.
В частности, эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании составили список маркеров, проявление которых может означать, что у вас есть проблемы с алкоголем:
- Вы не можете остановиться, когда выпиваете. Понятие «мне хватит, уже пьян» отсутствует.
- Начинаете делать запасы, покупаете алкоголь впрок, чтобы точно хватило.
- Когда чувствуете запах спиртного, то появляется желание выпить.
- Вы не можете отказаться от предложения выпить с компанией, хотя совсем не хотели и не планировали сегодня употреблять спиртное.
- После того как выпиваете, появляется чувство вины, вы ищете себе оправдание.
- Можете начать пить с утра, чтобы весь день прошел веселее.
- Вы спокойно пьете в одиночестве, хотя раньше такого никогда не было.
- Если вы пьяны, то ваше эмоциональное состояние сильно меняется: вы становитесь вспыльчивым или агрессивным или, наоборот, слишком ранимым и сентиментальным.
- После бурного вечера не можете вспомнить, чем вы занимались и когда отправились спать.
- Вы можете выпить, даже если есть важные дела: отвести детей в секцию, забрать какие-то документы, уделить пару часов работе.
Такое отношение к алкоголю точно нельзя назвать нормой, уверены врачи. Первое, что необходимо сделать, – это признать проблему. Чем раньше это случится, тем больше шансов, что вы сможете в дальнейшем контролировать себя и ваше отношение к спиртному станет гораздо спокойнее.
Если же вы понимаете, что выпиваете все чаще и чаще, то не стесняйтесь попросить помощи. Это может быть откровенный разговор с близким человеком или консультация с психологом. Главное – начать действовать.
